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2019年11月 3日 (日)

私は今日は一泊2日で2日目で青梅市のかんぽの宿にいって家に帰って来ました。

私は今日は一泊2日で2日目で青梅市のかんぽの宿にいって家に帰って来ました。
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今日は歩数計1216
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。。
右手を上・前・左側から右側を(40*3=120回)  する。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

私は腎臓病で食事に食事蛋白の摂取制限です。蛋白制限が必要 です。今日の朝の食事 は今日は特別にこのようなものです。

Img_0463多摩川の水がまだ大きい。19号 台風です。


 

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