ＢＳ１スペシャル「ラトビア１００年物語〜歌と踊りでつないだ誇りと〜ＢＳ１スペシャル「静かなる“侵略”〜中国新移民に揺れるオーストラリア〜」」を見た。

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最近１週間の平均歩数：歩  目標達成：0/7 日  週間Ex量：0.0 Ex

今日は歩数計1090

家の中を往復20回（7m＊２＝14m？）＊0＝0回(14*20*6=2800m?)

歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約６倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約２０００歩数になる。

①分48秒　②分48秒  ③分13秒④分04秒⑤分09秒

⑥分06秒⑦分20秒⑧分03秒⑨分22秒

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨（行三角筋前部繊維）と

右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を

入れて目安は３－４程度　20分＊２回

ハディマッサージャー　ハンディバイブ（一般家庭向け電気マッサージ器）を

右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

●ＢＳ１スペシャル「ラトビア１００年物語〜歌と踊りでつないだ誇り〜」

バルト三国の１つラトビアで５年に１度開かれる、「歌と踊りの祭典」（世界無形文化遺産）。幾多の戦争や大国の支配を経

験し、大きな歴史の渦に巻き込まれながらも、ラトビアの人々は、独自の歌と踊りで民族のアイデンティティーを守り抜き、ついに独立を勝ち取った。２０１８年７月、建国１００周年を記念し開催された、史上空前規模の「歌と踊りの祭典」を中心に、ラトビアの波乱の歴史を紡ぐ“大河ドキュメンタリー”である。

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NHKドキュメンタリー - BS1スペシャル「ラトビア100年物語～歌と踊りで ...

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BS1スペシャル「ラトビア100年物語」の再放送は？歌と踊りでつないだ誇り ...

●ＢＳ１スペシャル「静かなる“侵略”〜中国新移民に揺れるオーストラリア〜」

中国からの移民が、世界各国の政治、経済、学術などに入り込み「中国基準」を吹き込んでいく「静かな侵略」が注目されている。中国移民が１２０万に達し人口の５％を占めるオーストラリア。各国の南極探査の拠点となるタスマニア島では、議会選挙に中国系移民が立候補。史上初の中国系議員の誕生かと注目される一方、「中国の進出は町と自然を破壊する」と白人候補者が激しく批判するなど混乱が広がっている。揺れる現状をルポ。

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NHKドキュメンタリー - BS1スペシャル「静かなる“侵略”～中国新移民に ...