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« 看護師がきた。 右足の傷をなおしをした。 理学療法士がきた。右足の傷のあわりを柔らくする。家の中を往復5回(7m*2=14m?)*5=70m?)歩きする。 | トップページ | 6が月に私がいつもいつも行っていた循環器クリニックに行きます。 看護師が来ました。右足の傷をなおしをした。 »

2018年5月15日 (火)

1日デイサービスにいった。6が月に ヘアー・カットをした。

ウェルネスリンク  歩数ランキング: 

最近1週間の平均歩数:歩  目標達成:0/7 日  週間Ex量:0.0 Ex
今日は歩数計578
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*0=0回(14*20*6=2800m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約2000歩数になる。
①分48秒 ②分48秒  ③分13秒④分04秒⑤分09秒
⑥分06秒⑦分20秒⑧分03秒⑨分22秒

ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッ

歩くと右足の筋肉が強くなったと便秘によいと頭が良い。前はベサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する

1日デイサービスにいった。

朝の会・脳トレ答え・入浴食事・体操・レッツウォーキング・おやつ・帰りの会

レッツウォーキング

ウォーキングは誰にでもできるもっとも身近な有酸素運動です。まずは今までより10分多く歩くことを心がけ、最終的には1日1万歩を目指しましょう。


ウォーキングの効果
心肺機能を高め、疲れにくい体をつくる。
足腰を鍛え、老化を予防する。
全身の血行をよくし、血管を丈夫にする。
筋肉への刺激が脳の働きを活性化する。
効率よく脂肪を燃焼し肥満を予防する。
骨を刺激して丈夫にする。
6が月に ヘアー・カットをした。

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