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2017年11月 1日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。BS世界のドキュメンタリー選 "勝てる脳"の秘密~完璧なアスリートをめざして~とThe Covees 銀杏BOYZと鈴木雅之と地球ドラマチック「時を超えたアスリート対決!~人間は進化したのか?~」を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:4387位/276959人中 
最近1週間の平均歩数:2,371 歩  目標達成:0/7 日  週間Ex量:1.3 Ex
今日は歩数計1,885
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1680m?)
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①分41秒 ②分22秒  ③分35秒➃分54秒⑤分38秒
⑥分15秒 ⑦分04秒 ⑧分14秒⑨分14秒 ⑩分12秒

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

BS世界のドキュメンタリー選 "勝てる脳"の秘密~完璧なアスリートをめざして~
番組内容スポーツの世界記録を更新するために、残されたフロンティアは「脳」だ。各国で進むニューロ・サイエンス研究と、スポーツ脳を開発する驚きのメソッドを紹介する。
詳細過去の記録を破るためにしのぎを削るスポーツ界。しかし身体が分析され尽くした結果、身体能力を伸ばすことの限界が見えてきている。こうした中、脳がパフォーマンス向上と深く関係していることが近年明らかになってきた。卓越したアスリートの脳は普通の人とどう違うのか。イメージ・トレーニングの効果、脳を刺激して回復を早めるリハビリ方法など、脳にまつわるスポーツ・サイエンスの最前線をお届けする。

The Covees  銀杏BOYZと鈴木雅之
NHKの音楽番組初登場となる銀杏BOYZが披露するのは、幼少時代の思い出の曲だという美空ひばり「愛燦燦」のカバーと、自身の最新曲「恋は永遠」の2曲だ。また、今回が3回目の出演となる鈴木雅之は、布施明「君は薔薇より美しい」、ちあきなおみ「紅い花」、さらに自身がかねてよりその歌声の大ファンだという松下奈緒とのデュエットで「涙くんさよなら」をテレビ初披露する。
このほか番組では、峯田和伸と鈴木雅之によるクロストークも実現。峯田が出演する連続テレビ小説『ひよっこ』の話題から恋愛談義、歌手としての思いまで、MCのリリー・フランキーが“世紀の食い合わせ”と表現した二人による世代を超えた対話が展開される。

地球ドラマチック「時を超えたアスリート対決!~人間は進化したのか?~」
世界陸上界の伝説、ジェシー・オーエンスに挑むのは、世界選手権銅メダリストのアンドレ・ド・グラス。昔の靴は硬くて重く、フィールドは土。現代の弾力のあるトラックに慣れたド・グラスはオーエンスの記録を超えられるのか?また、水泳ではビーダーマンがビキニタイプの水着で、自転車競技ではサラ・ハマーがスチール製の車体で往年の名選手の記録に挑戦!アスリートが記録を生み出す源に迫る。(2016年ドイツ・カナダ)
【語り】渡辺徹

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