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2017年10月30日 (月)

午前 理学療法士がきた。午後 柔道整復師のレジリハデイサービスをした。世界ふれあい街歩き「パイオニアの街 シアトル~アメリカ~」と2度目のウィーン選「おこづかい5万円で充実旅」とBS世界のドキュメンタリー シリーズ 男子の本懐「反骨の外科医」を見た。

ウェルネスリンク 歩数ランキング:27358位/276963人中 
最近1週間の平均歩数:2,507 歩  目標達成:0/7 日  週間Ex量:1.5 Ex
今日は歩数計3,230
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*6=1960m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①分48秒 ②分48秒  ③分13秒④分04秒⑤分09秒
⑥分06秒⑦分20秒⑧分03秒⑨分22秒
午前 理学療法士がきた。
午後 柔道整復師のレジリハデイサービスをした。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて5名であった。先生は3名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を12回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。10回*2回する。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くと右足の筋肉が強くなったと便秘によいと頭が良い。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

世界ふれあい街歩き「パイオニアの街 シアトル~アメリカ~」
ワシントン州北部のシアトル。19世紀半ば、入植者が丘を切り開いてつくった街は、世界的なコーヒーチェーンやコンピューター大手を次々と生み出してきた。ドーナツ猫を手作りする夫婦、電柱を花で飾る女性、みの虫遊びを考案する青年など、目新しいモノにチャレンジし続けるパイオニアたちと、その奇抜で自由な発想を受け入れる温かい人々と出会う。「より道」は、全米大ヒット・サスペンスドラマの舞台になったスノコルミー滝。
【語り】八嶋智人,【朗読】濱田マリ

2度目のウィーン選「おこづかい5万円で充実旅」
2度目のウィーンは、徹底的にカフェハウス巡り!300年以上の歴史があり、無形文化遺産に選ばれたオーストリアのカフェ文化。絶品スイーツに美しすぎるコーヒー、おばあちゃん直伝の究極カフェ飯。あの天才作曲家が愛したカフェやパワースポットカフェやオペラがみられるカフェなど、驚きの店が続々!カフェの街ならではの調理器具やアンティークのコーヒーカップもゲット!3日間でお小遣いは5万円!
【リポーター】細田善彦,【語り】室井滋

BS世界のドキュメンタリー シリーズ 男子の本懐「反骨の外科医」
のこぎりや電動ドリル、釣り糸、自転車のスポークも、立派な手術道具に一変。医療先進国スウェーデンの病院の細分化・マニュアル化された毎日から飛び出したエリクセンは、設備もお金もないエチオピアで、忍耐強く運命を淡々と受け入れる村人たちを相手に、充実した10年を送る。だが、定年を機に帰国した母国では、居場所を失ってしまう…。

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