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2017年10月 4日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。昭和の歌人たち「永六輔」とBS1スペシャル「日中“密使外交”の全貌~佐藤栄作の極秘交渉~」とワイルドライフ「ロシア 北極圏のツンドラ 白夜の子育て ハクチョウが闘う」を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:13689位/276841人中 
最近1週間の平均歩数:1,834 歩  目標達成:0/7 日  週間Ex量:0.8 Ex
今日は歩数計2,448
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1680m?)
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

昭和の歌人たち「永六輔」
戦後の復興や高度経済成長を成し遂げた「昭和」。この激動の時代を舞台に日本の音楽史に大きな足跡を残し、今もその作品と共に私たちの心の中に生き続ける「昭和の歌人たち」。彼らの作品と人物像を、時代背景に触れながらお届けする。第35回となる今回の「歌人」は、数多くのヒット曲を生み出した作詞家の永六輔。その足跡をたどり、人気歌手のみなさんの歌唱によるヒット曲の数々、歌にまつわるエピソードを披露する。
「上を向いて歩こう」
出演者全員
「黒い花びら」
田辺靖雄
「黄昏のビギン」
由紀さおり
「夢であいましょう」
石井聖子
「遠くへ行きたい」
ジェリー藤尾
「おさななじみ」
デューク・エイセス
「いつもの小道で」
田辺靖雄・九重佑三子
「ウエディング・ドレス」
九重佑三子
「帰ろかな」
大江裕
「こんにちは赤ちゃん」
森山愛子
「誰かと誰かが」
ジェリー藤尾
「芽ばえて、そして」
由紀さおり
「いい湯だな」
デューク・エイセス
「筑波山麓合唱団」
デューク・エイセス
「女ひとり」
デューク&由紀
「見上げてごらん夜の星を」
中川晃教
「生きるものの歌」
デューク・エイセス
「一人ぼっちの二人」
田辺靖雄
「二人の銀座」
森山愛子・大江裕
「レットキス」
石井聖子・中川晃教・森山愛子・大江裕
「二本の糸」
加藤 登紀子

BS1スペシャル「日中“密使外交”の全貌~佐藤栄作の極秘交渉~」
45年前、田中角栄政権の下、実現した日中国交回復。実はその1年前、佐藤栄作総理によって密使が香港に送り込まれ、極秘交渉が進んでいた。今回、当時の総理秘書官が、密使との連絡役を佐藤から命じられていたことを初めて証言、報告をメモに残していた。佐藤は、密使を介して周恩来に親書を送り、国交正常化へ向け北京を訪問したいと伝えていた。香港、中国、アメリカ、日本で徹底取材。知られざる“密使外交”の舞台裏に迫る。
取材の労に敬意を表します。面白かったです。ただ、佐藤栄作首相が密使を使って周恩来との裏交渉を進めていたこと自体はそれほど驚くこととは思えない。また、日中国交正常化を田中角栄内閣でなく、もし佐藤内閣の手で実現していたとしても、中身が違っていたとも思えない。中国側も国連への加盟が実現し、米国や日本との国交正常化を急ぐ必要に迫られていたのだから。
投稿者:fukutyonzoku
知らないことが多かったのと知っている人が出ていたので興味深かった。
投稿者:ヨータン
さすが!NHKならではの取材力、第二部の予告があったが次回は?
投稿者:はとむぎ茶
ワイルドライフ「ロシア 北極圏のツンドラ 白夜の子育て ハクチョウが闘う」
冬の使者コハクチョウ。春にロシアへ渡るが、最新の科学でどこに行くのか、詳しく解明されてきた。そこは、シベリアの大河コリマ川河口周辺。北緯70度に近い北極圏で木も育たない寒冷なツンドラの大地だ。雪と氷が解けるのは6月から9月のわずか3か月。その間コハクチョウは大急ぎで子育てをする。キツネやカモメなど卵やヒナを狙う敵と果敢に戦う姿は、日本で見られる優雅な姿とは大違い。短いツンドラの夏の大自然を描く。

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