フォト

にほんブログ村

  • 脳卒中おじさんの回想
    https://ameblo.jp/thanamizu
  • ここをクリックし投票願います。
  • にほんブログ村 (私のブログ村 の成績が見える))
無料ブログはココログ

人気ブロ

« 1日デイサービスにいった。プレミアムカフェ 島の恋文~沖縄県多良間島~と一本の道「“魔女の道”をゆく~ドイツ・ハルツ山地~」とBS世界のドキュメンタリー 眠りの科学を見た。 | トップページ | 柔道整復師のレジリハデイサービスをした。BS世界のドキュメンタリー「迫りくる蚊の脅威~感染症から どう身を守る?」とSWITCHインタビュー 達人達(たち)「満島ひかり×海部陽介」とBS1スペシャル「チャイナ・ブルー~ある企業家の記録~」を見た。 »

2017年7月26日 (水)

リハビリと運動のデイサービスにいった。英雄たちの選択 「“県”誕生!奇跡の無血革命~大久保利通・廃藩置県の舞台裏~」と美と若さの新常識 「若返りの秘薬! ビタミンCの実力」とプレミアムカフェ選 美ら島賛歌 あたらしい沖縄のうたを訪ねて▽初回放送2002年を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1992位/271907人中 
最近1週間の平均歩数:14,175 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:37.3 Ex
今日は歩数計12,737
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1680m?)
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①19分48秒 ②18分09秒  ③16分37秒➃16分34秒⑤17分03秒
⑥17分05秒 ⑦分40秒 ⑧分14秒⑨分14秒 ⑩分12秒
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で150日目である
2+31+30+31+30+26=150

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

英雄たちの選択 「“県”誕生!奇跡の無血革命~大久保利通・廃藩置県の舞台裏~」
ミスター冷静沈着・大久保利通がヤケ酒?明治の改革「廃藩置県」は地方藩主の既得権を奪う内乱必至の大バクチ。政府分裂?西郷と木戸は?現代日本の原点、秘められた苦闘!
あなたは“県”がなぜ、どうやって生まれたか知ってますか?実はこれ、「日本人らしさとは?」の謎を秘めた大問題なのです!テーマは明治の大改革「廃藩置県」。簡単に言えば、地方のお殿様たちの既得権(=藩)を奪う政策。内乱必至の危険な賭けに、ミスター冷静沈着・大久保利通もヤケ酒をあおるほど苦労の連続!政府分裂の危機に西郷隆盛と木戸孝允は?廃藩置県をめぐる衝撃の奇跡とは?現代日本の知られざる原点に迫ります。
【司会】磯田道史,渡邊佐和子,【ゲスト】勝田政治,あさのあつこ,小谷賢,【語り】松重豊

美と若さの新常識  「若返りの秘薬! ビタミンCの実力」
健康に必須なものといえばビタミン。特に有名なビタミンCは1日100mg摂取で十分というのが常識とされてきた。しかし今、美と若さのためには「その10倍必要」と専門家が警鐘を鳴らし始めているのだ。パソコン仕事や満員電車などのストレス、飲酒、紫外線で、私たちはせっせと活性酸素を生みだし老化し、そうした日々の老化をビタミンCが食い止めることが明らかになった。アンチエイジングの王道ビタミンCの実力に迫る。
【司会】フットボールアワー,【ゲスト】高橋真麻,かたせ梨乃,椿鬼奴,【解説】石井直明,西崎泰弘,石神昭人,【語り】松本大督

プレミアムカフェ選 美ら島賛歌 あたらしい沖縄のうたを訪ねて▽初回放送2002年
ハイビジョンスペシャル 美ら島賛歌~「あたらしい沖縄のうた」を訪ねて~(初回放送:2002年)「あたらしい沖縄のうた」は平成9年まで続いたNHK沖縄局の歌番組。沖縄出身のミュージシャンBEGINの3人が楽曲の作者を訪ね、故郷への思いを聞く。
【出演】BEGIN,仲地のぶひで,桑江純子,坂口洋隆,石坂真砂,普久原恒男,【スタジオキャスター】渡邊あゆみ

« 1日デイサービスにいった。プレミアムカフェ 島の恋文~沖縄県多良間島~と一本の道「“魔女の道”をゆく~ドイツ・ハルツ山地~」とBS世界のドキュメンタリー 眠りの科学を見た。 | トップページ | 柔道整復師のレジリハデイサービスをした。BS世界のドキュメンタリー「迫りくる蚊の脅威~感染症から どう身を守る?」とSWITCHインタビュー 達人達(たち)「満島ひかり×海部陽介」とBS1スペシャル「チャイナ・ブルー~ある企業家の記録~」を見た。 »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 1日デイサービスにいった。プレミアムカフェ 島の恋文~沖縄県多良間島~と一本の道「“魔女の道”をゆく~ドイツ・ハルツ山地~」とBS世界のドキュメンタリー 眠りの科学を見た。 | トップページ | 柔道整復師のレジリハデイサービスをした。BS世界のドキュメンタリー「迫りくる蚊の脅威~感染症から どう身を守る?」とSWITCHインタビュー 達人達(たち)「満島ひかり×海部陽介」とBS1スペシャル「チャイナ・ブルー~ある企業家の記録~」を見た。 »

最近の記事

最近のコメント

2019年10月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31