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2017年7月12日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。BS世界のドキュメンタリー  100歳から始まる人生と英雄たちの選択 選 秀吉VS.家康スペシャル 第1集「小牧・長久手の戦い」と発掘!お宝ガレリア「迎賓館!まさかのお宝!特別にお見せします!展」を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1842位/271857人中 
最近1週間の平均歩数:11,524 歩  目標達成:3/7 日  週間Ex量:27.9 Ex
今日は歩数計10,284
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1680m?)
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①17分05秒 ②18分54秒  ③18分37秒➃14分35秒⑤21分09秒
⑥分39秒 ⑦分40秒 ⑧分14秒⑨分14秒 ⑩分12秒
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で129日目である
2+31+30+31+30+5=129

BS世界のドキュメンタリー  100歳から始まる人生
世界最高齢のブロガー、スウェーデンのダグニーさん。100歳でパソコンを購入したことをきっかけに一躍有名人となったダグニーの、刺激に満ちた日々に密着する。

「90歳で夫を亡くして、私の人生は終わったと思っていたのに」と語るダグニーさんは現在103歳。100歳でパソコンを始め、日々の出来事や過去の思い出をつづったところ、そのブログが一躍人気に。フォロワーは50万を越え、時の人になったダグニーの暮らしは一変。TV番組に出演したり、セレブと同席したり、村の最高齢DJとの淡い恋も…。人生何歳になっても可能性に満ちていことを教えてくれるドキュメンタリー。

原題:Life begins at 100制作:SVT(スウェーデン 2015年)初回放送:2017年6月29日(木)午前0時00分~
再放送:2017年7月6日(木)午後5時00分~

歩くのが早くて驚きました。100歳でもこんなにお元気とは!!若い頃に出来なかった事を、実現していかれている様子を楽しく見ていました。
頭の回転が早く、ユーモアがあってお話上手。パソコン教室の先生もされているとは驚きです。私は長生きしたくないと思っています。でも、こんな100歳なら、長生きしてもいいなと思いました。
投稿者:のたり

英雄たちの選択 選 秀吉VS.家康スペシャル 第1集「小牧・長久手の戦い」

戦国の二大巨頭、秀吉と家康。後に天下人となる二人の直接対決を特集!第1集は小牧・長久手の戦い。圧倒的不利の家康が、秀吉軍に勝利。最新研究から見える家康の戦略とは

戦国の二大巨頭、秀吉と家康。後に天下人となる二人の直接対決を特集!第1集は小牧・長久手の戦い。兵力で圧倒的不利の家康は、なぜ秀吉に立ち向かったのか?家康が拠点とした小牧山城一帯には、不敗戦略のためのどんな機能が秘められていたのか?最新の研究では、この戦いは、単にローカルの合戦ではなく、全国の勢力を二分するような天下分け目の戦いであると考えられるようになった。互いに手の内を知る者たちの頭脳戦を描く。

【司会】磯田道史,渡邊佐和子,【出演】井上章一,千田嘉博,植木理恵,中野信子,島田久仁彦,小谷賢,【語り】松重豊

発掘!お宝ガレリア「迎賓館!まさかのお宝!特別にお見せします!展」
あの「迎賓館」に、知られざるお宝が眠っていた!それはあの超巨匠「フジタ」の壁画!?今回、特別に番組のために大公開。名作に隠されたドラマとは?必見の巨大絵画!

世界のVIPたちを迎え入れる、東京・赤坂の「迎賓館」。昨年から一般公開されている迎賓館赤坂離宮だが、その中に、数十年にわたり人目に触れないままになっていた、とんでもないお宝が眠っていた!それはフランス・パリでちょう児となったあの超巨匠フジタが描いたという、超貴重な壁画!?今回、粘り強い交渉の末、迎賓館側が特別に一枚の公開を許可。その美しい名画に隠されたまさかの秘話とは?他に、非公開の一室も大公開!

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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