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2017年7月 1日 (土)

奇跡のレッスン▽細部を“意識”すれば走りが変わる 陸上100m(前編)・(後編)とアナザーストーリーズ「ベン・ジョンソン 幻の金メダル~ドーピング30年目の闇」を見た。

ウェルネスリンク      歩数ランキング:656位/271818人中 
最近1週間の平均歩数:11,623 歩  目標達成:4/7 日  週間Ex量:25.3 Ex
今日は歩数計12,154
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1960m?)
歩くときのストップウォウッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約2000歩数になる。
①17分10秒 ②18分45秒  ③20分27秒④15分51秒⑤16分34秒
⑥20分29秒 ⑦23分25秒 ⑧分20秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で125日目である
2+31+30+31+30+1=125

奇跡のレッスン▽細部を“意識”すれば走りが変わる 陸上100m(前編)
世界の一流指導者が、日本の子どもたちに一週間の特別指導する様子に密着!今回のテーマは、陸上100メートル走。「最強コーチ」は、人類最速の男、ウサイン・ボルトが所属するジャマイカのレーサーズトラッククラブのコーチ、ジャーメイン・シャンさん(41)だ。理論派のシャンさんは、元々の身体能力の高さに科学的な分析を加え、タイムを縮めている。予想以上に厳しいメニューに、子どもたちはついていくのがやっとだが…。
【語り】麻生久美子,【声】星野充昭

奇跡のレッスン▽何かを成し遂げたければ自分でやるしかない!陸上100m(後編)
世界の一流指導者が、日本の子どもたちに一週間の特別指導する様子に密着!今回のテーマは、陸上100メートル走。「最強コーチ」は、人類最速の男、ウサイン・ボルトが所属するジャマイカのレーサーズトラッククラブのコーチ、ジャーメイン・シャンさん(41)だ。シャンさんの厳しい指導に手応えを感じ始めた子どもたち。後編では、さらにアグレッシブな姿勢を求めていく…。最終日の記録会で、驚きの結果が…?!
【語り】麻生久美子,【声】星野充昭

アナザーストーリーズ「ベン・ジョンソン 幻の金メダル~ドーピング30年目の闇」
五輪史上最大スキャンダルの舞台裏。1988年9月24日、ソウル五輪陸上100m決勝。ベン・ジョンソンはカール・ルイスを破り金メダル、だが薬物使用で失格となった。あれから30年、衝撃の事実が明らかに!当時のカナダ陸連幹部は「事前に知っていた」と明かし、チームメイトは「薬物使用はベンだけではなかった」と証言。検査官が語る、不正を見破った瞬間とは?そしてベン・ジョンソン本人が“あの時”を赤裸々に告白。
☆ 元チームメイト、シェリル・ティベドー。
ベン・ジョンソンと同時期にステロイドを使用していたことを、今回初めてメディアの前で告白。当初は罪悪感をもっていたが、チーム全体に薬物が広がっていくなか、徐々に「当たり前」になったと証言した。
☆ 当時、カナダ陸上連盟の理事を務めていた元陸上選手、グレン・ボーグ。
「ベンのドーピングは、多くの関係者が知っていた」と明かした。
☆ ベン・ジョンソンのドーピングを見破った分析官、クォン・オスン。
ドーピング検査を始めてたった3年の新人分析官だった。しかも、ベン・ジョンソンの使用していた薬物は、これまで一度も検出されていない“魔法の薬”。クォンはなぜ見破ることができたのか?
【司会】沢尻エリカ,濱田岳
http://www4.nhk.or.jp/anotherstories/x/2017-06-20/10/32256/1453062/
元チームメイト、シェリル・ティベドー。ベン・ジョンソンと同時期にステロイドを使用していたことを、今回初めてメディアの前で告白。当初は罪悪感をもっていたが、チーム全体に薬物が広がっていくなか、徐々に「当たり前」になったと証言した。 
当時、カナダ陸上連盟の理事を務めていた元陸上選手、グレン・ボーグ。「ベンのドーピングは、多くの関係者が知っていた」と明かした。 
ベン・ジョンソンのドーピングを見破った分析官、クォン・オスン。ドーピング検査を始めてたった3年の新人分析官だった。しかも、ベン・ジョンソンの使用していた薬物は、これまで一度も検出されていない“魔法の薬”。クォンはなぜ見破ることができたのか?
五輪史上最大スキャンダルの舞台裏。1988年9月24日、ソウル五輪陸上100m決勝。ベン・ジョンソンはカール・ルイスを破り金メダル、だが薬物使用で失格となった。あれから30年、衝撃の事実が明らかに!当時のカナダ陸連幹部は「事前に知っていた」と明かし、チームメイトは「薬物使用はベンだけではなかった」と証言。検査官が語る、不正を見破った瞬間とは?そしてベン・ジョンソン本人が“あの時”を赤裸々に告白。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにし右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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