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2017年6月 4日 (日)

私の高校のS45年卒同期に友人と港区赤坂に行きました。

ウェルネスリンク パソコンサービス  歩数ランキング:1061位/269645人中 
最近1週間の平均歩数:12,585 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:39.9 Ex
今日は歩数計13,322
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*8=160回(14*20*8=1960m?)
歩くときのストップウォウッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くの歩数になる。
①20分44秒 ②17分47秒  ③18分07秒④21分35秒⑤20分55秒
⑥20分55秒 ⑦分13秒 ⑧分20秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で97日目である。
2+31+30+31+3=97
私の高校のS45年卒同期に友人と港区赤坂に市のマクロスバスでいった。全員着席による昼食会形式といた二時間ほど歓談した。二次会は赤坂エルカミーノでした。
私と友人は市のマクロスバスで帰った。

170603_160728

170603_160221




インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにし右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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