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2017年6月 7日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。一本の道「“英国の中の異国”を歩く~イギリス・ウェールズ北部~」を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1149位/269676人中 
最近1週間の平均歩数:12,758 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:39.0 Ex
今日は歩数計12,194
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1680m?)
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①17 分42秒 ②18分38秒  ③18分06秒➃18分53秒⑤20分12秒
⑥18分24秒 ⑦分40秒 ⑧分14秒⑨分14秒 ⑩分12秒
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で101日目である
2+31+30+31+7=101
一本の道「“英国の中の異国”を歩く~イギリス・ウェールズ北部~」を見た。

NHKアナウンサーと現地で暮らす人が一本の道を何日もかけて歩く紀行番組。今回はイギリス南西部ウェールズ。「英国の中の異国」と呼ばれる独特の風土を6日間かけて堪能詳細ウェールズは「連合王国」イギリスを構成する4つの地域のひとつ。その北部にのびるトレッキング道が今回の舞台。ウェールズは英国ながら「ウェールズ語」という独自の言語を持ち、独特の文化歴史を育んできた。また魅力的な自然美に恵まれている。今回、中川緑アナウンサーがウェールズの道60キロを6日間かけて歩いた。かつて一度ウェールズを訪れたことがある中川アナだが、驚きの出会いや再発見の連続。感慨深い旅となった。出演者ほか【出演】中川緑,レイチェル・マッククリスタル
「“英国の中の異国”を歩く~イギリス・ウェールズ北部」レイチェルさんが、「私はイギリス人でなくウェールズ人です」って言う台詞が印象深かった。料理も美味しそうだった。『ヴィンランド・サガ』のアシェラッドからの知識では、もっと岩々に囲まれた国のイメージだったが緑豊かだった 
子羊が生まれるシーンがあったからの「コウノドリ」なのかも、と勝手な想像。
再放送は2017年6月27日(火)午前8時~9時 ≪#一本の道≫ #ウェールズ 北部のトレッキング道を歩く6日間の旅。
連合王国のなかにあって独自の言語と文化、歴史を育んできたことから“異国”とも呼ばれる自然の美しさに触れる。60キロの行程にはどんな出会いが…? http://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2017078671SC000/?capid=sns001 … #NHKオンデマンド

頂上から望むウェールズの絶景:

ハリエニシダの黄色い群落、グレート・オームを登るつづら折れの道。これはきつい:

城壁に囲まれたコンウィ旧市街、世界遺産コンウィ城、イングランド王エドワード1世が建設:

牧場で羊の出産に遭遇、逆子で難産だが無事産まれた:

子羊🐏を亡くした母羊のために
その子羊から剥いだ皮を着せた別の子羊の世話をさせるのだそう。
母羊の健康のためにってことらしい…

必要だけど、切ないなぁ

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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