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2017年6月 4日 (日)

NHK | 世界ふれあい街歩き - NHKオンライン城壁と不思議の街 ヨーク/ イギリス等を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス  歩数ランキング:1339位/269660人中 
最近1週間の平均歩数:12,533 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:40.9 Ex
今日は歩数計12,419
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1960m?)
歩くときのストップウォウッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約2000歩数になる。
①17分15秒 ②16分16秒  ③18分40秒④16分38秒⑤17分21秒
⑥18分33秒 ⑦23分16秒 ⑧分20秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で98日目である。
2+31+30+31+4=98

NHK | 世界ふれあい街歩き - NHKオンライン城壁と不思議の街 ヨーク/ イギリス等を見た。

城壁の上をぐるりと歩く
 今回の街歩きは、イギリスの街、ヨーク。歩き始めは、ヨーク駅から。駅を出ると、真っ先に目に飛び込んでくるのは、城壁です。ローマ時代に作られ、中世に整備されたおよそ5キロの城壁、上を歩いてぐるっと一周することができるんです。
 城壁の上は、ヨークの美しい街並みが見える絶好の散歩コース。歴史ロマンが大好きな「城壁友の会」、それから人なつこい雁(かり)にも出会いました。民家や庭も見えて、黒猫を愛する女性、結婚式の花嫁さんなど、ヨークの人々の暮らしをかいまみることができます。ちょっと変わったアングルから楽しむ街歩き。
 城壁から街に降りると、イギリス最大のゴシック建築の聖堂、ヨーク大聖堂や、映画「ハリー・ポッター」に出てくる街並みのモデルになったと言われる古い通りなど、魅力的な通りがいっぱいです。

体感!グレートネイチャー 「極限の頂 嵐の道をゆく~アメリカ ワシントン山~」
アメリカ北東部にある、ワシントン山。標高1917mの頂は「世界一過酷な場所」といわれる。冬になると、2日に一度、風速40mを超えるハリケーン級の強風が吹き、体感温度は氷点下70度にまで達する。なぜ標高2000mにも満たない山が、エベレストにも劣らない過酷な環境になるのか?謎を解く鍵は、アメリカ大陸を横断する“嵐の道”。そこで出合ったのは、謎の現象“氷の火山”など、冬の嵐が生み出す驚異の絶景だった。
アメリカ北東部にある、ワシントン山。標高1917mの頂は「世界一過酷な場所」といわれる。冬になると、2日に一度、風速40mを超えるハリケーン級の強風が吹き、体感温度は氷点下70度にまで達する。なぜ標高2000mにも満たない山が、エベレストにも劣らない過酷な環境になるのか?謎を解く鍵は、アメリカ大陸を横断する“嵐の道”。そこで出会ったのは、謎の現象“氷の火山”など、冬の嵐が生み出す驚異の絶景だった

アメリカ北東部・ニューハンプシャー州にそびえる標高1,917mのワシントン山。
夏は手軽なトレッキングコースとして人気ですが、冬になるとその姿は一変します。
冬は連日風が強く吹き、過去には風速103メートルを記録。気温は氷点下30℃を下回ることもしばしばです。
なぜ、冬になると風が強く吹くのか、その秘密に迫ります。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにし右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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コメント

こんばんは。同じテーブルでしたが離れていてほとんどお話できませんでした。 写真を撮ったのでfbページで見つけて添付送信しました。 また来年お会いしましょう。

写真を撮ったのでfbページで見つけて添付送信しましたのがわからない。教えてください。?

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