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2017年5月17日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。アナザーストーリーズ「天才ハッカーが世界をつなげた フェイスブック革命」等を見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1695位/265900人中 
最近1週間の平均歩数:12,487 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:42.4 Ex
今日は歩数計10,160
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1680m?)
いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 20分07秒 ②16分49秒  ③21分29秒➃18分48秒⑤20分57秒
⑥分22秒 ⑦分40秒 ⑧分14秒⑨分14秒 ⑩分12秒
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で79日目である
アナザーストーリーズ「天才ハッカーが世界をつなげた フェイスブック革命」を見た。
高田屋嘉兵衛
開け!北のフロンティア~熱血商人・高田屋嘉兵衛

番組内容新たに開業した北海道新幹線の北の玄関口・函館。この街の基礎を築いたのが豪商・高田屋嘉兵衛だった。北前船を仕立て、北の海で巨万の富を稼いだ彼の成功の秘密に迫る。出演者ほか【司会】磯田道史,渡邊佐和子,【出演】逢坂剛,飯田泰之,瀧本哲史,中野信子,【語り】松重豊
詳細今からおよそ200年前、江戸幕府による蝦夷(えぞ)地開発に大きな役割を果たしたのが、高田屋嘉兵衛である。嘉兵衛は北前船を仕立てて蝦夷地と交易し、莫大な財産を築いた。当時、北海道の北の海域はラッコの生息する豊かな海だった。その高価な毛皮を求めて、ロシアが進出してくる。緊張する北の海で熱血商人・高田屋嘉兵衛は、ロシア相手に、したたかな交渉を繰り広げる。嘉兵衛の北のフロンティアにかける熱い思いをたどる。
BS世界のドキュメンタリー 喜劇王対決 チャップリン VS キートン

ハリウッドにおけるスラップスティック喜劇映画の黄金時代を築いたチャップリンとキートン。作風も、短編喜劇後に送った人生も全く違う2人の天才を徹底比較する。

鋭い人間観察で笑いのみならず観客の涙も誘ったチャップリンに対し、“無表情”で疾走し続け、過激なアクションをこなしたキートン。映画界がサイレントからトーキーへと移り変わる激変期を経て、キートンは急速に忘れられ、チャップリンも『モダンタイムス』をきっかけにマッカーシズムの標的になる。対照的な喜劇の王様の生涯を追いながら、映画の都ハリウッドや20世紀のアメリカ社会の変遷も描く。

原題:CHAPLIN / KEATON Duel of Legends 制作:MK2TV(フランス 2015年)初回放送:2017年5月4日(木)午前0時00分~

英雄たちの選択「明治外交秘史 榎本武揚 驚異の対ロシア戦略」
[BSプレミアム]5月11日(木) 午後8:00~9:00
http://www4.nhk.or.jp/heroes/
  
明治の初め、帝政ロシア軍が樺太南部に南下!緊急事態を解決するため、ロシアとの交渉を託されたのが元幕臣・榎本武揚。かつて箱館で明治新政府から独立を図った、国際法プロフェッショナルだ。未画定の日露国境をめぐり、白熱の交渉に挑む榎本。抵抗するロシア、北の島々をめぐる野望!榎本が次々と繰り出す息をのむ交渉術!交渉終局に浮上した、樺太・千島列島交換案のゆくえは?
近代日本を形づくった知られざる舞台裏に迫る!
  
【司会】磯田道史 渡邊佐和子
【出演】萱野稔人 下斗米伸夫 中村喜和
【語り】松重豊

BS1スペシャル「女たちの“パリダカ” 激走!サハラ砂漠の8日間」
番組内容“女たちのパリダカ”として27回目になるガゼルラリー。11か国300人がサハラ砂漠を駆け抜ける。過酷なレースの果てつかむものとは?大健闘した唯一の日本女性に密着詳細“女たちのパリダカ”として今年27回目を迎えたガゼルラリー。世界11か国300人が参加。8日間に渡りサハラ砂漠を駆け抜け、全行程を最短距離で走破したものが勝者になる。番組では、唯一の日本人石橋香織とステファニー・ゲリーのペアを中心に有力選手たちに密着。時に砂丘が立ちはだかり、時に砂嵐が視界を奪い、硬い岩石が行く手を阻む。激闘の果てに、彼女たちは何をつかむのか。女たちの熱い戦いを密着ドキュメント。

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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