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2017年5月 5日 (金)

1日デイサービスにいった。NHKドキュメンタリー - プレミアムカフェ 古代文明 冒険紀行 おおナイルよを見た。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1269位/261967人中 
最近1週間の平均歩数:11,884 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:31.4 Ex
今日は歩数計12,923
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*10=2800m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約2000歩数になる。
① 19分29秒 ②19分37秒  ③18分01秒④16分40秒⑤17分38秒
⑥17分25秒 ⑦分39秒 ⑧分14秒⑨分14秒 ⑩分12秒
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で67日目である
NHKドキュメンタリー - プレミアムカフェ 古代文明 冒険紀行 おおナイルよを見た。
“おおナイルよ…”4000年前に書かれた「ナイル賛歌」を手に、俳優・榎木孝明が大河ナイルを遡る。エジプト文明を生んだ「黒い土」。その恵みを描いた古代の壁画。両性具有のナイルの神。「黒い土」の故郷、はるか4000km上流のエチオピア高原。ラバにまたがって大峡谷を行く冒険で、目にした絶景。出会った人々の美しさ、悲しさ。水源である天空の湖で立ち会った、聖なる水の儀式。文明とは何か、自然とは何か思索する旅。
1日デイサービスにいった。
朝の会・脳トレ問題・入浴・食事・体操・おやつ作り・おやつ・帰りの会
おやつ作りは鯉のぼりの形おやつをつくた。
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッ
歩くと右足の筋肉が強くなったと便秘によいと頭が良い。前はベサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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