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2017年4月11日 (火)

1日デイサービスにいった。.お誕生日会は私の4月30日の66歳の誕生日になった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:326位/261107人中 
最近1週間の平均歩数:15,000 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:35.6 Ex

今日は歩数計13,589
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*10=2800m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約2000歩数になる。
① 19分19秒 ②19分564月秒  ③20分01秒④20分42秒⑤20分00秒
⑥18分33秒 ⑦20分11秒 ⑧19分18秒⑨分14秒 ⑩分12秒
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で44日目である

お誕生日会は私の4月30日の66歳の誕生日になった。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

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