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2017年4月15日 (土)

歩数ランキング:415位/261227人中 最近1週間の平均歩数:13,938 歩 目標達成:6/7 日 週間Ex量:40.6 Ex 今日は歩数計12,631

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最近1週間の平均歩数:13,938 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:40.6 Ex
今日は歩数計12,631
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1960m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。私が歩くのは右足の筋肉と便秘改善と頭の体操です。往復20回で歩数計は約2000歩数になる。
①19分13秒 ②18分01秒  ③20分45秒④18分36秒⑤19分55秒
⑥19分51秒 ⑦分04秒 ⑧分54秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で48日目である。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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