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2017年4月 1日 (土)

家の中の歩数で久しぶりに2万を越えた。今日は歩数計21,237

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:126位/260995人中 
最近1週間の平均歩数:14,613 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:48.1 Ex
今日は歩数計21,237
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=1960m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①20分40秒 ②19分10秒  ③17分27秒④.16分15秒⑤18分38秒
⑥17分41秒 ⑦24分21秒 ⑧21分49秒 ⑨19分34秒 ⑩
歩数計の1万歩6をこえたのが02月27日から、今日で34日目である

今日はサポート人に家にきてもらい体をあらったあとで風呂にはいった。
4月から1日デイサービスで火曜日・金曜日に風呂にはいる。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

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