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2017年3月15日 (水)

かんぽの宿 青梅からもどった。

最近1週間の平均歩数:13,234 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:44.4 Ex
今日は歩数計15,229
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=2240m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 24分59秒 ②22分24秒  ③20分43秒④21分12秒⑤18 分40秒
⑥17分46秒 ⑦23分32秒 ⑧分47秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが02月27日から、今日で16日目である

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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