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2017年2月13日 (月)

私の地域の老人会の歌にいった。今日は.たきび・冬景色・冬の夜・早春賦・冬の星座・雪山讃歌・ゴンドラの唄・カチューシャの唄

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1324位/260345人中 
最近1週間の平均歩数:12,860 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:43.4 Ex
今日は歩数計13,130
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 18分35秒 ②17分37秒  ③17分02秒④.18分32秒⑤19分18秒
⑥17分42秒 ⑦分09秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で35日目である

午前 サポートの人と駅前福祉会館に車椅子でいった。
私の地域の老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に2回ある。
今日は.たきび・冬景色・冬の夜・早春賦・冬の星座・雪山讃歌・ゴンドラの唄・カチューシャの唄
いつかある日・津軽のふるさと
たんぽぽ・春の唄

帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。
今日は田舎パイのあずき・さつまいも・かぼちゃ・塩豆大福・よもぎ塩豆大福・田舎風おはぎ・うみたて卵のプリン・黒みつきなこあいす・柏尾山どら焼き・柏尾山頭バターどら焼き・うさぎのまくらブルーベリー・うさぎのまくら抹茶・栗ぜんざいを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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