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2017年2月

2017年2月28日 (火)

1日デイサービスにいった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:2091位/260520人中 
最近1週間の平均歩数:10,103 歩  目標達成:4/7 日  週間Ex量:32.6 Ex
今日は歩数計12,197
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1400m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 19分16秒 ②18分44秒 ③18 分236秒 ④.21分42秒 ⑤16分27秒
⑥ 分45秒 ⑦分49秒

1日デイサービスにいった。.1日デイサービスで部屋中の歩行訓練をした。(今日1300歩数であった。目標5000歩数)
朝の会・脳トレ問題・入浴・食事・体操・歌・おやつ・帰りの会。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足前に出ていることを目標する。

2017年2月27日 (月)

理学療法士がきた。今日は右手と右足と腰をやわらくした。また、家の中を往復20回(7m*2=14m?)16分51秒

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:2047位/260512人中 
最近1週間の平均歩数:10,407 歩  目標達成:4/7 日  週間Ex量:33.4 Ex
今日は歩数計11,508
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1400m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 16分51秒 ②19分34秒  ③18分04秒④21分49秒⑤20分17秒
⑥分52秒 ⑦分09秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で19日目である
理学療法士がきた。今日は右手と右足と腰をやわらくしたまた、家の中を往復20回(7m*2=14m?)16分51秒

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月26日 (日)

歩数ランキング:1929位/260508人中 最近1週間の平均歩数:10,628 歩 目標達成:5/7 日 週間Ex量:36.4 Ex今日は歩数計4,237

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1929位/260508人中 
最近1週間の平均歩数:10,628 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:36.4 Ex
今日は歩数計4,237
家の中を往復15回(7m*2=14m?)*3=45回(14*15*3=630m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 14分24秒 ②15分51秒  ③12分56秒④分42秒⑤ 分22秒
⑥分 30秒 ⑦分29秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月25日 (土)

朝嘔吐(おうと)をした柔道整復師のレジリハデイサービスを休みた。今日はなていた

ウェルネスリンク パソコンサービス歩数ランキング:1665位/260494人中 
最近1週間の平均歩数:11,983 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:43.0 Ex
今日は歩数計645
朝嘔吐(おうと)をした柔道整復師のレジリハデイサービスを休みた。今日はなていた

2017年2月24日 (金)

1日デイサービスにいった。ヘア・カットをした。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1419位/260479人中 
最近1週間の平均歩数:13,777 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:47.7 Ex
今日は歩数計14,096
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1400m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 21分53秒 ②16分23秒 ③17 分10秒 ④17.分54秒 ⑤22分41秒
⑥ 分45秒 ⑦分49秒
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で48日目である

1日デイサービスにいった。.1日デイサービスで部屋中の歩行訓練をした。(今日2800歩数であった。目標5000歩数)
朝の会・間違い探し・入浴・食事・体操・レッツウォーキング・おやつ・帰りの会

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足前に出ていることを目標する。

2017年2月23日 (木)

柔道整復師のレジリハデイサービスをした。

ウェルネスリンク パソコンサービス歩数ランキング:1389位/260470人中 
最近1週間の平均歩数:13,610 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:47.0 Ex
今日は歩数計14,386
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*6=1960m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①17分26秒 ②13分57秒  ③16:分49秒④.18分27秒⑤21分59秒
⑥23分40秒 ⑦18分28秒 ⑧分06秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で47日目である
柔道整復師のレジリハデイサービスをした。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて4名であった。先生は3名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を10回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。15回*2回する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月22日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1473位/260464人中 
最近1週間の平均歩数:13,470 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:45.2 Ex
今日は歩数計13,640
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①16 分07秒 ②18分45秒  ③14分34秒④20.分19秒⑤18 分01*秒
⑥19分21秒 ⑦分16秒 ⑧      ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で37日目である

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
 最初の30分、身体の動きを連動させた頭の運動をやるんですが、左手と右手に違う動作をやらせるってことが中心メニューなんですよ。グーチョキパーとか上げたり下げたり、どれも簡単な動作なので、「そんなの訳ないだろ」と思っていたらこれが結構難しい)「若い人でも出来ない人もいますよ」と指導員の人に慰められております頭を混乱させて脳の活性化を図り認知機能の低下予防のプログラムだそうで、「シナプソロジー」と称しています。左右の手に違うことをさせるって言うこと
レッドコードを使用した"スリングエクササイズセラピー(SET)とは?
運動器系疾患(腰痛、頚部痛、骨折後のリハビリ治療等)、中枢系疾患(片麻痺等)に対する治療エクササイズだけでなく、スポーツ領域においてのファンクショナルトレーニングに幅広く利用されています。私は椅子から立つことしてます。体操 ステップ運動マシンなど
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
運動時間:8分 歩行速度:150以内 歩数12600以内 消費カロリー 24カロリー
歩行速度・消費カロリー・歩数・運動負荷・運動時間
帰ると鍼灸師がきた。頭と顔と右足と右手に針をした。右肩のかたくなっているところをやわらかした。
インテレクトESポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)と右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月21日 (火)

歩数ランキング:1530位/260456人中 最近1週間の平均歩数:13,421 歩 目標達成:7/7 日 週間Ex量:46.0 Ex

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1530位/260456人中 
最近1週間の平均歩数:13,421 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:46.0 Ex
今日は歩数計14,321
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=1960m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 16分56秒 ②17分48秒 ③18分01秒 ④.19分00秒 ⑤17分35秒
⑥ 20分32秒 ⑦19分41秒
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で36日目である

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足前に出ていることを目標する。

2017年2月20日 (月)

私の地域の老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に2回ある。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1566位/260439人中 
最近1週間の平均歩数:13,194 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:45.7 Ex
今日は歩数計13,066
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 17分11秒 ②21分47秒  ③15分59秒④17分10秒⑤16分08秒
⑥17分14秒 ⑦分09秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で35日目である

午前 サポートの人と駅前福祉会館に車椅子でいった。
私の地域の老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に2回ある。
今日は.春よ来い・うぐいす・朧月夜・・早春賦・春の唄・かあさんの歌
いつかある日・春一番
たんぽぽ・春の唄

(いつかある日)
1 いつかある日 山で死んだら
  古い山の友よ 伝えてくれ

2 母親には 安らかだったと
  男らしく死んだと 父親には

3 伝えてくれ いとしい妻に
  俺が帰らなくても 生きて行けと

4 息子達に 俺の踏みあとが
  故郷(ふるさと)の岩山に 残っていると

5 友よ山に 小さなケルンを
  積んで墓にしてくれ ピッケル立てて

6 俺のケルン 美しいフェイスに
  朝の陽が輝く 広いテラス

7 友に贈る 俺のハンマー
  ピトンの歌声を 聞かせてくれ

帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。
今日は田舎パイのあずき・さつまいも・かぼちゃ・塩豆大福・よもぎ塩豆大福・田舎風おはぎ・うみたて卵のプリン・柏尾山どら焼き・柏尾山頭バターどら焼き・うさぎのまくらブルーベリー・うさぎのまくら抹茶・栗ぜんざいを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月19日 (日)

歩数ランキング:1451位/260414人中 最近1週間の平均歩数:13,203 歩 目標達成:7/7 日 週間Ex量:45.9 Exx 

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1451位/260414人中 
最近1週間の平均歩数:13,203 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:45.9 Exx
今日は歩数計13,723
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 16分34秒 ②14分36秒  ③15分05秒④16分42秒⑤ 16分22秒
⑥19分 30秒 ⑦分29秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で34日目である
昼寝を2時間した。
インテレ1台をの腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月18日 (土)

柔道整復師のレジリハデイサービスにいった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1338位/260386人中 
最近1週間の平均歩数:13,172 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:43.8 Ex
今日は歩数計13,199
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=1960m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①17分08秒 ②16分34秒  ③17分48秒④22.分15秒⑤20分06秒
⑥17分54秒 ⑦18分53秒 ⑧分06秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で18日目である
柔道整復師のレジリハデイサービスにいった。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて6名であった。先生は3名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を10回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。15回*2回する。
今日はサポートしてもらい体をあらったあとで風呂にはいった。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月17日 (金)

歩数ランキング:1307位/260361人中最近1週間の平均歩数:13,015 歩 目標達成:7/7 日 週間Ex量:44.3 Ex 

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1307位/260361人中 
最近1週間の平均歩数:13,015 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:44.3 Ex
今日は歩数計12931
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=140回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①18分45秒 ②16分11秒  ③16分27秒④20分21秒⑤15分56秒
⑥ 20分40秒 ⑦分57秒 ⑧分316秒⑨ 分006秒⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で33日目である
昼寝を2-3時間した。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月16日 (木)

柔道整復師のレジリハデイサービスをした。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1299位/260360人中 
最近1週間の平均歩数:12,948 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:44.9 Ex
今日は歩数計13,394
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①17分57秒 ②17分08秒  ③15:分05秒④.17分18秒⑤18分24秒
⑥19分34秒 ⑦分34秒 ⑧分06秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で38日目である
柔道整復師のレジリハデイサービスをした。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて4名であった。先生は3名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を10回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。15回*2回する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月15日 (水)

リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1321位/260348人中 
最近1週間の平均歩数:13,096 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:45.6 Ex
今日は歩数計13,289
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=1960m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①15 分20秒 ②16分23秒  ③18分05秒④18.分12秒⑤16 分34*秒
⑥16分41秒 ⑦17分47秒 ⑧      ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で37日目である

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
 最初の30分、身体の動きを連動させた頭の運動をやるんですが、左手と右手に違う動作をやらせるってことが中心メニューなんですよ。グーチョキパーとか上げたり下げたり、どれも簡単な動作なので、「そんなの訳ないだろ」と思っていたらこれが結構難しい)「若い人でも出来ない人もいますよ」と指導員の人に慰められております頭を混乱させて脳の活性化を図り認知機能の低下予防のプログラムだそうで、「シナプソロジー」と称しています。左右の手に違うことをさせるって言うこと
レッドコードを使用した"スリングエクササイズセラピー(SET)とは?
運動器系疾患(腰痛、頚部痛、骨折後のリハビリ治療等)、中枢系疾患(片麻痺等)に対する治療エクササイズだけでなく、スポーツ領域においてのファンクショナルトレーニングに幅広く利用されています。私は椅子から立つことしてます。体操 ステップ運動マシンなど
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
運動時間:8分 歩行速度:150以内 歩数12600以内 消費カロリー 24カロリー
歩行速度・消費カロリー・歩数・運動負荷・運動時間
帰ると鍼灸師がきた。頭と顔と右足と右手に針をした。右肩のかたくなっているところをやわらかした。
インテレクトESポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)と右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月14日 (火)

1日デイサービスにいった。家内からバレンタイン ありがとう

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1308位/260347人中 
最近1週間の平均歩数:12,747 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:43.9 Ex
今日は歩数計12,721
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 19分52秒 ②20分55秒 ③15 分26秒 ④17.分16秒 ⑤16分41秒
⑥ 18分45秒 ⑦分49秒
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で36日目である

1日デイサービスにいった。.1日デイサービスで部屋中の歩行訓練をした。(今日1200歩数であった。目標5000歩数)
朝の会・間違い探し・入浴・食事・体操・シャカシャカグーム・おやつ・帰りの会。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足前に出ていることを目標する。

2017年2月13日 (月)

私の地域の老人会の歌にいった。今日は.たきび・冬景色・冬の夜・早春賦・冬の星座・雪山讃歌・ゴンドラの唄・カチューシャの唄

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1324位/260345人中 
最近1週間の平均歩数:12,860 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:43.4 Ex
今日は歩数計13,130
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 18分35秒 ②17分37秒  ③17分02秒④.18分32秒⑤19分18秒
⑥17分42秒 ⑦分09秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で35日目である

午前 サポートの人と駅前福祉会館に車椅子でいった。
私の地域の老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に2回ある。
今日は.たきび・冬景色・冬の夜・早春賦・冬の星座・雪山讃歌・ゴンドラの唄・カチューシャの唄
いつかある日・津軽のふるさと
たんぽぽ・春の唄

帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。
今日は田舎パイのあずき・さつまいも・かぼちゃ・塩豆大福・よもぎ塩豆大福・田舎風おはぎ・うみたて卵のプリン・黒みつきなこあいす・柏尾山どら焼き・柏尾山頭バターどら焼き・うさぎのまくらブルーベリー・うさぎのまくら抹茶・栗ぜんざいを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月12日 (日)

昼寝を2時間した。歩数ランキング:1226位/260328人中 昼寝を2時間した。歩数ランキング:1226位/260328人中昼寝を2時間した。歩数ランキング:1226位/260328人中最近1週間の平均歩数:12,877 歩 目標達成:6/7 日 週間Ex量:42.9 Ex  

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1226位/260328人中 
最近1週間の平均歩数:12,877 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:42.9 Ex
今日は歩数計13,505
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 19分58秒 ②18分569秒  ③17分23秒④.19分08秒⑤ 19分04秒
⑥18分 38秒 ⑦17分29秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で34日目である
昼寝を2時間した。
インテレ1台をの腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月11日 (土)

昼寝を2時間した。サポートしてもらい風呂に入った。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1084位/260316人中 
最近1週間の平均歩数:13,003 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:44.3 Ex
今日は歩数計12100
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*9=2520m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①20分45秒 ②19分26秒  ③19分08秒④18分02秒⑤18分19秒
⑥ 28分14秒 ⑦19分26秒 ⑧分316秒⑨ 分006秒⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で33日目である
昼寝を2時間した。サポートしてもらい風呂に入った。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月10日 (金)

歩数ランキング:1005位/260299人 最近1週間の平均歩数:13,055 歩 目標達成:6/7 日 週間Ex量:44.0 Ex

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1005位/260299人中 
最近1週間の平均歩数:13,055 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:44.0 Ex
今日は歩数計12481
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*9=2520m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①19分17秒 ②17分36秒  ③17分22秒④23分12秒⑤17分08秒
⑥ 20分13秒 ⑦分57秒 ⑧分316秒⑨ 分006秒⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で33日目である
昼寝を2-3時間した。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月 9日 (木)

柔道整復師のレジリハデイサービスにいた

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:980位/260287人中 
最近1週間の平均歩数:13,208 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:41.4 Ex
今日は歩数計14,439
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=1940m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①18分46秒 ②18分05秒  ③20:分42秒④17.分31秒⑤21分57秒
⑥20 分13秒 ⑦20分34秒 ⑧分06秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で32日目である
柔道整復師のレジリハデイサービスをした。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて5名であった。先生は3名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を10回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。15回*2回する。
高校の友人が私の家にきた。友人はむき甘栗をもってきた。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月 8日 (水)

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。帰ると鍼灸師がきた。頭と顔と右足と右手に針をした。右肩のかたくなっているところをやわらかした。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1020位/260276人中 
最近1週間の平均歩数:12,930 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:38.0 Ex
今日は歩数計10,849
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①19 分16秒 ②18分35秒  ③19分05秒④15.分56秒⑤18 分42*秒
⑥分42秒 ⑦分16秒 ⑧      ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で31日目である

午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
 最初の30分、身体の動きを連動させた頭の運動をやるんですが、左手と右手に違う動作をやらせるってことが中心メニューなんですよ。グーチョキパーとか上げたり下げたり、どれも簡単な動作なので、「そんなの訳ないだろ」と思っていたらこれが結構難しい)「若い人でも出来ない人もいますよ」と指導員の人に慰められております頭を混乱させて脳の活性化を図り認知機能の低下予防のプログラムだそうで、「シナプソロジー」と称しています。左右の手に違うことをさせるって言うこと
レッドコードを使用した"スリングエクササイズセラピー(SET)とは?
運動器系疾患(腰痛、頚部痛、骨折後のリハビリ治療等)、中枢系疾患(片麻痺等)に対する治療エクササイズだけでなく、スポーツ領域においてのファンクショナルトレーニングに幅広く利用されています。私は椅子から立つことしてます。体操 ステップ運動マシンなど
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
運動時間:8分 歩行速度:150以内 歩数12600以内 消費カロリー 24カロリー
歩行速度・消費カロリー・歩数・運動負荷・運動時間
帰ると鍼灸師がきた。頭と顔と右足と右手に針をした。右肩のかたくなっているところをやわらかした。
インテレクトESポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)と右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月 7日 (火)

1日デイサービスにいった。.

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:924位/260263人中 
最近1週間の平均歩数:13,324 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:37.5 Ex
今日は歩数計13,501
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 18分25秒 ②20分23秒 ③ 18分02秒 ④15.分00秒 ⑤.16 分23秒
⑥ 17分57秒 ⑦分49秒

1日デイサービスにいった。.1日デイサービスで部屋中の歩行訓練をした。(今日1800歩数であった。目標5000歩数)
朝の会・間違い探し・入浴・食事・体操・演芸・おやつ・帰りの会。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足前に出ていることを目標する。

2017年2月 6日 (月)

理学療法士がきた。今日は右手と右足と腰をやわらくしたとベットの所を左の手でもって床に降りることをした。また、家の中を往復20回(7m*2=14m?)14分27秒

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:938位/260239人中 
最近1週間の平均歩数:13,368 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:38.9 Ex
今日は歩数計13,253
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 20分17秒 ②14分27秒  ③17分28秒④17.分16秒⑤20分51秒
⑥19分52秒 ⑦分09秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で19日目である
理学療法士がきた。今日は右手と右足と腰をやわらくしたとベットの所を左の手でもって床に降りることをした。また、家の中を往復20回(7m*2=14m?)14分27秒

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月 5日 (日)

歩数ランキング:871位/260225人中 最近1週間の平均歩数:13,264 歩 目標達成:7/7 日 週間Ex量:37.4 Ex今日は歩数計14,382

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:871位/260225人中 
最近1週間の平均歩数:13,264 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:37.4 Ex
今日は歩数計14,382
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 18分58秒 ②19分39秒  ③15分38秒④17.分19秒⑤ 20分18秒
⑥17分 53秒 ⑦分05秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で28日目である

インテレ1台をの腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月 4日 (土)

柔道整復師のレジリハデイサービスにいった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:796位/260201人中 
最近1週間の平均歩数:13,169 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:34.8 Ex
今日は歩数計12,465
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1400m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①17分43秒 ②17分06秒  ③18分15秒④.18分55秒⑤18分30秒
⑥分31秒 ⑦分48秒 ⑧分06秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で18日目である
柔道整復師のレジリハデイサービスにいった。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて4名であった。先生は3名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を10回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。15回*2回する。
今日はサポートしてもらい体をあらったあとで風呂にはいった。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月 3日 (金)

歩数ランキング:685位/260185人中 最近1週間の平均歩数:13,359 歩 目標達成:7/7 日 週間Ex量:35.3 Ex今日は歩数計13550

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:685位/260185人中 
最近1週間の平均歩数:13,359 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:35.3 Ex
今日は歩数計13550
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*9=2520m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①18分46秒 ②16分28秒  ③16分41秒④15分35秒⑤16分45秒
⑥ 17分48秒 ⑦18分57秒 ⑧19分316秒⑨ 18分006秒⑩

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

2017年2月 2日 (木)

柔道整復師のレジリハデイサービスにいた。高校の友人が私の家にきた。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:656位/260195人中 
最近1週間の平均歩数:13,231 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:36.9 Ex
今日は歩数計12,494
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①19分035秒 ②18分24秒  ③18分42秒④.16分23秒⑤18分17秒
⑥21 分31秒 ⑦分48秒 ⑧分06秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で18日目である
柔道整復師のレジリハデイサービスをした。
パワーリハ、温熱、手技を中心に個別機能訓練を重視したサービスする。
今日 私をふくめて7名であった。先生は4名であった。体操がすこしいい。柔道整復師の私の右の手と足はいい。機械もよい。
ウェルトニック WT-L02: 運動することにより、大腿四頭筋、特に内側広筋を強化し、可動域拡大により歩幅が広がり膝が安定し、階段の上り下りもスムーズになります 。左足がら15回やる。休息して、悪い右足を10回やる。ウェルトニック WT-L04 :  腰回りの筋肉が弱くなると、体の安定性が悪くなります。運動することにより、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します。15回*2回する。
高校の友人が私の家にきた。友人はむき甘栗をもってきた。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

2017年2月 1日 (水)

午前 友人の車で三鷹に「活脳鍼」のリハビリにいった。午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:634位/260186人中 
最近1週間の平均歩数:13,829 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:42.3 Ex
今日は歩数計13,615
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*7=2240m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①18 分05秒 ②17分11秒  ③20分41秒④.19分04秒⑤ 18分47秒
⑥ 18分42秒 ⑦18分16秒 ⑧      ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で24日目である
午前 友人の車で三鷹に「活脳鍼」のリハビリにいった。
「活脳鍼」
脳卒中の後遺症に驚きの活脳鍼―脳細胞を活性化させる最新の鍼治療
高橋 龍榮   (著),    横田 昌典 (監修)
http://www.ne.jp/asahi/tattyan/kenkoukouza/index.htm
私は針のあと、頭がよくなります。歩くのもよくなった。
午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
 最初の30分、身体の動きを連動させた頭の運動をやるんですが、左手と右手に違う動作をやらせるってことが中心メニューなんですよ。グーチョキパーとか上げたり下げたり、どれも簡単な動作なので、「そんなの訳ないだろ」と思っていたらこれが結構難しい)「若い人でも出来ない人もいますよ」と指導員の人に慰められております頭を混乱させて脳の活性化を図り認知機能の低下予防のプログラムだそうで、「シナプソロジー」と称しています。左右の手に違うことをさせるって言うこと
レッドコードを使用した"スリングエクササイズセラピー(SET)とは?
運動器系疾患(腰痛、頚部痛、骨折後のリハビリ治療等)、中枢系疾患(片麻痺等)に対する治療エクササイズだけでなく、スポーツ領域においてのファンクショナルトレーニングに幅広く利用されています。私は椅子から立つことしてます。体操 ステップ運動マシンなど
(パワープレート)<power plate>
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわなため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング(アクセラレーション トレーニング®)が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g(重力の1.8倍)の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
(ステップ運動マシン)ニューステップT4<nustep.com>
低負荷・長時間の全身運動から、高負荷での短時間運動まで対応した設計で、全身の有酸素運動と無酸素運動が極めて安全に行える訓練器です。米国では著名総合病院や心疾患のリハビリテーション施設、高齢者療養施設、または中高年を対象としたフィットネス施設でも多数使用されています。回転式のシートで容易に乗り降りができ、安定した楽な姿勢で運動ができます。連動式のアームとペダルで、全身の運動、上下肢の個別運動が行え、片麻痺の方でもオプションを使用し、運動を行えます。
運動時間:8分 歩行速度:150以内 歩数12600以内 消費カロリー 24カロリー
歩行速度・消費カロリー・歩数・運動負荷・運動時間
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)と右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。

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