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2017年2月19日 (日)

歩数ランキング:1451位/260414人中 最近1週間の平均歩数:13,203 歩 目標達成:7/7 日 週間Ex量:45.9 Exx 

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1451位/260414人中 
最近1週間の平均歩数:13,203 歩  目標達成:7/7 日  週間Ex量:45.9 Exx
今日は歩数計13,723
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 16分34秒 ②14分36秒  ③15分05秒④16分42秒⑤ 16分22秒
⑥19分 30秒 ⑦分29秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で34日目である
昼寝を2時間した。
インテレ1台をの腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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