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2017年2月12日 (日)

昼寝を2時間した。歩数ランキング:1226位/260328人中 昼寝を2時間した。歩数ランキング:1226位/260328人中昼寝を2時間した。歩数ランキング:1226位/260328人中最近1週間の平均歩数:12,877 歩 目標達成:6/7 日 週間Ex量:42.9 Ex  

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1226位/260328人中 
最近1週間の平均歩数:12,877 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:42.9 Ex
今日は歩数計13,505
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*6=120回(14*20*6=1680m?)
歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
① 19分58秒 ②18分569秒  ③17分23秒④.19分08秒⑤ 19分04秒
⑥18分 38秒 ⑦17分29秒 ⑧分22秒    ⑨ ⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で34日目である
昼寝を2時間した。
インテレ1台をの腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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