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2017年2月10日 (金)

歩数ランキング:1005位/260299人 最近1週間の平均歩数:13,055 歩 目標達成:6/7 日 週間Ex量:44.0 Ex

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1005位/260299人中 
最近1週間の平均歩数:13,055 歩  目標達成:6/7 日  週間Ex量:44.0 Ex
今日は歩数計12481
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*7=140回(14*20*9=2520m?)
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。いまの私は健康な人の約6倍もおそい。
①19分17秒 ②17分36秒  ③17分22秒④23分12秒⑤17分08秒
⑥ 20分13秒 ⑦分57秒 ⑧分316秒⑨ 分006秒⑩
歩数計の1万歩をこえたのが01月08日から、今日で33日目である
昼寝を2-3時間した。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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