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2017年1月22日 (日)

地域活動支援センター通所者とOBの親睦会に出た。おしゃべりとリハビリマージャンを楽しんでいる。今日のリハビリマージャンはまえよりよくなった。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:1571位/260048人中 
最近1週間の平均歩数:15,422 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:44.3 Ex
目標達成歩 12,000 今日は歩数計11,526
家の中を往復20回(7m*2=14m?)*5=100回(14*20*5=1400m?)
往復20回が19分位である
今回から歩くときのストップウォッチで速度をはかる。
1 21分45秒 2. 20分30秒 3. 17分21秒 4 24 分268秒 5. 24分24秒

地域活動支援センター通所者とOBの親睦会に出た。おしゃべりとリハビリマージャンを楽しんでいる。地域活動支援センターのOBがタクシーで私の自宅にきて一緒に行っています。帰るのも彼とタクシーでしています。
センターのむくろじの木で[むくろじの会]といい、おしゃべりとリハビリマージャンを楽しんでいる。
私は マージャンを大学のときすこしやっていたが久しぶりにやった。右手が使えいので大変だった。みないい人であるのでよかった。今日のリハビリマージャンは家でパソコンのセガNET麻雀MJをしているのでよかった。リーチの前までいくのですがまえよりよくなった。

リハビリ麻雀  http://blog.goo.ne.jp/nsj12494147

保谷障害者福祉センターの卒業記念に「じいじにも出来るよ」と言われて始めたブログ、早いもので、もう11年目に入りました。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)をしてと
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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