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2016年10月24日 (月)

1か月ぶりの近くの広い道で歩行訓練

ウェルネスリンク パソコンサービス  歩数ランキング:4103位/258163人中 
最近1週間の平均歩数:10,391 歩  目標達成:0/7 日  週間Ex量:6.6 Ex
今日は歩数計10,481
家の中を往復30回(7m*2=14m?)*3=90回(14*30*3=1260m?)
往復30回が25分位で朝前、昼、夜で3回である
歩数計の1万歩をこえたのが10月02日から、今日で23日目である。

近くの新しい広い道で歩行訓練
友人と自宅から車いすで行き
直線で約350mの信号機まで往復を歩いた。
歩道は歩行者レーンと自転車レーンが分離され、広大な植樹帯も備わっている。
行き39分35秒  帰りは道中で足が痛くなってので止めた。23分13秒 合1時間2分48秒 外は1か月ぶりでよくなかった。
自宅まで車いすで帰った。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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