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2016年10月 7日 (金)

パソコンサービス 歩数ランキング:1876位/257757人中 今日は歩数計13,393

ウェルネスリンク パソコンサービス  歩数ランキング:1876位/257757人中 
最近1週間の平均歩数:11,721 歩  目標達成:0/7 日  週間Ex量:7.6 Ex
今日は歩数計13,393
家の中を往復30回(7m*2=14m?)*4=120回(14*30*4=1680m?)
往復30回が25分位で朝前、昼、夕方、夜で4回である。
歩数計の1万歩をこえたのが10月02日から、今日で6日目である。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。

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