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2016年6月22日 (水)

リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。

家の中を往復30回(7m*2=14m?)*6=180回(14*30*6=2520m?)を歩行訓練でストップウォッチをもってする。
1回 29分04秒 2回 24分07秒 3回 25分16秒
4回 24分56秒  5回 29分16秒
午前 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1.往復約300m)
午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) にいった。
 レッドコードを使用した"スリングエクササイズセラピー(SET)とは?
運動器系疾患(腰痛、頚部痛、骨折後のリハビリ治療等)、中枢系疾患(片麻痺等)に対する治療エクササイズだけでなく、スポーツ領域においてのファンクショナルトレーニングに幅広く利用されています。私は椅子から立つことしてます。体操 ステップ運動マシンなど
鍼灸師がきた。はり・せんねん灸をした。
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)と右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして
良い左足が前に出ていることを目標する。
ウェルネスリンク パソコンサービス
歩数ランキング:1056位/253887人中 
最近1週間の平均歩数:15,831 歩  目標達成:1/7 日  週間Ex量:24.6 Ex
今日は歩数計15,268。
歩数計の1万歩をこえたのが3月20日から、今日で92日目である。

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コメント

こんにちわ~昨日は情報を教えてて頂きありがとうございました。ところで、元気ジムから帰って散歩したんですね!すごい!わたしは、疲れてぐったりしてしまい今日は、筋肉痛です。情毎朝1時間散歩をしますが、それでも毎回筋肉痛です。なんでやろ~?なさけない! byデラリン

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