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2016年6月21日 (火)

雨が降って朝の歩行訓練は中止 昼から晴れなって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1.往復約300m)

家の中を往復30回(7m*2=14m?)*6=180回(14*30*6=2520m?)を歩行訓練でストップウォッチをもってする。
1回 21分43秒 2回 21分12秒 3回 23分06秒
4回 23分19秒  5回 21分29秒 6回24分07秒 7回24分48秒
雨が降って朝の歩行訓練は中止 昼から晴れなって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1.往復約300m)
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。
ウェルネスリンク パソコンサービス 
歩数ランキング:1059位/253842人中 
最近1週間の平均歩数:15,608 歩  目標達成:1/7 日  週間Ex量:23.8 Ex
今日は歩数計16,728
歩数計の1万歩をこえたのが3月20日から、今日で91日目である。

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