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2016年5月 4日 (水)

5月の新しい予定

私は4月30日で65歳になるのでいままでいた地域活動支援センターを卒業するので5月から週間の予定をきめた。
月 午前 歩行訓練 or コーラス練習(月2-3回) 午後 予定はない
火 1日デイサービス
水 午前 川平法(月2回) 午後 リハビリと運動のデイサービス(ルネサンス 元氣ジム) 鍼灸(月2回) 
木 予定はない
金 1日デイサービス
土 午前 柔道整復師(右肩をやわらかくすること) 午後 予定はない
日 むくろじの会(月1回)
インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(行三角筋前部繊維)と
右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を
入れて目安は3-4程度 20分*2回
ハディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を
右手にする。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして右足を前に出すときに杖も前に出す。
そして悪い右足と杖で大きく良い左足が前に出ていることを目標する。
ウェルネスリンク パソコンサービス 
歩数ランキング:541位/251285人中 
最近1週間の平均歩数:17,252 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:26.4 Ex
今日は歩数計18,428
歩数計の1万歩をこえたのが3月20日から、今日で43日目である。

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