フォト

にほんブログ村

  • 脳卒中おじさんの回想
    https://ameblo.jp/thanamizu
  • ここをクリックし投票願います。
  • にほんブログ村 (私のブログ村 の成績が見える))
無料ブログはココログ

人気ブロ

« 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。 | トップページ | 公園で歩行訓練 歩数計の1万歩をこえたのが8月5日から、昨日で181日目で終わった。 »

2016年2月 1日 (月)

地域活動支援センターにいった。帰ってwindow10が壊れた。????

地域活動支援センターを帰ってwindow10が壊れた。

いまは別のパソコンでわたしのブログは使ってい

る。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べ

午後は 園芸教室。

ハーブ石けんづくり(ミント+石せん紛+はちみつ

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして

良い左足が前に出ていることを目標する。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で181日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:358位/246260人中 

最近1週間の平均歩数:18,452 歩  目標達成:5/7 日  週間Ex量:40.2 Ex

今日は歩数16,495

« 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。 | トップページ | 公園で歩行訓練 歩数計の1万歩をこえたのが8月5日から、昨日で181日目で終わった。 »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

« 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。 | トップページ | 公園で歩行訓練 歩数計の1万歩をこえたのが8月5日から、昨日で181日目で終わった。 »

最近の記事

最近のコメント

2019年10月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31