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2016年1月23日 (土)

冬に私の家での寒い時の対策

私の机は窓の所にあり、冬に 足の所が寒いので2年前から電気足温器(小泉成器KDF-4031/T)と電気ひざ掛け毛布(なかぎし椙山紡織NA-052H)と加湿機能付 空気清浄機を使っている。また5本指靴下とふつうの靴下の2枚を履く。その前は足の指の血が止まることがあったので血をとっていた。いまはそんなことはない。朝と夜の体操と家の中を歩くこと

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=1680m?)

往復40回が28分位で

第1回 2820秒 /第2回 3215/3回 2705

第1回 2820秒 /第2回 3215/3回 2705

4回 3006/5回 3126/6回 2642

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

ウェルネスリンク 歩数ランキング:454245764人中 
最近1週間の平均歩数:17,276  目標達成:2/7  週間Ex量:42.9 Ex

今日は歩数計15,885

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