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2016年1月18日 (月)

大雪で地域活動支援センターへ行く。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べ

午後は 園芸教室。

1. 観察 (スノードロップ・スイセン)フジの葉

2. 定植 (ベロニカ・アスチルベ)

3. じゃがいも(ピルカ)の土づくり

今までしたじゃがいも

2010 インカのめざめ 2011 インカのひとみ 2012 インカルージュ

2013 だんしゃく 9月 出島 2014 トウカ 2015 ノーザンルビー

今年のピルカは私が4月30日に卒業するので食べるのはできない。

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして

良い左足が前に出ていることを目標する。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 3221秒 /第2回 2824 /3回 2903秒 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で167日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:480245537人中 
最近1週間の平均歩数:18,475  目標達成:5/7  週間Ex量:50.5 Ex

今日は歩数14,489

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