大雪で地域活動支援センターへ行く。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べる。

午後は 園芸教室。

1. 観察　（スノードロップ・スイセン）フジの葉

2. 定植　（ベロニカ・アスチルベ）

3. じゃがいも（ピルカ）の土づくり

今までしたじゃがいも

2010 インカのめざめ　2011 インカのひとみ　2012 インカルージュ

2013 だんしゃく　９月　出島　2014 トウカ　2015 ノーザンルビー

今年のピルカは私が４月３０日に卒業するので食べるのはできない。

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる＜＝＝＞左足を右足より後ろに戻す（右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。（タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ）

4, 右足をまっすぐ振り出す＜＝＝＞右足を左足に揃える（分回さない・体を傾けない）

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨（三角筋前部繊維）にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3－4程度　２０分＊２回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01（一般家庭向け電気マッサージ器）を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして

良い左足が前に出ていることを目標する。

家の中を往復40回（7m＊２＝14m？）＊2＝80回(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第１回　32分21秒　/第２回　28分24 秒/第3回　29分03秒　

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10回 (7m＊２*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが8月5日から、今日で167日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス　歩数ランキング：480位／245537人中　
最近１週間の平均歩数：18,475 歩 目標達成：5/7 日 週間Ex量：50.5 Ex

今日は歩数14,489。