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2016年1月20日 (水)

総合東京病院にいった。

友人の車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

今日は田舎パイのあずき・さつまいも・かぼちゃ・田舎風塩豆大福・苺大福・おはぎ・きなこカップ・うみたて卵のプリン・まくらクリーム・まくら抹茶・たい焼き最中バニラを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして

 

良い左足が前に出ていることを目標する。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=2640m?)

第1回 3236秒 /第2回 3005/3回 2835秒 

4回 2714 /5回 2739

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で169日目である。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:456245622人中 
最近1週間の平均歩数:18,310  目標達成:4/7  週間Ex量:48.8 Ex

今日は歩数計17,315

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