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2016年1月21日 (木)

雪が道路の中にないので、自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

息子に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして

良い左足が前に出ていることを目標する。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=3360m?)

往復40回が28分位である。

第1回 2724秒 /第2回      3133/3回 3451秒 

4回 2428/5回 2557

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:448245661人中 
最近1週間の平均歩数:18,088  目標達成:4/7  週間Ex量:46.7 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で170日目である。

今日は歩数計19,807

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