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2016年1月31日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに悪い右足にできるだけ重心をかけるようにして

良い左足が前に出ていることを目標する。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=1680m?)

往復40回が28分位で

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

  • ウェルネスリンク パソコンサービス歩数計

歩数ランキング:492246214人中 
最近1週間の平均歩数:18,685  目標達成:6/7  週間Ex量:41.1 Ex

 

今日は歩数計20,436

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で180日目である。

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