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2016年1月 2日 (土)

去年末に私の友人が2014年に亡くなった友人のお墓参りに行ってきた。

大学のとき友人で私の脳内出血の病気で年に3回 私の自宅にきたが癌で20143月15日死んだ。2月に腹痛があり病院で調べた結果、癌が原因と判明。胃、肺等に広がっていて余命1か月と宣告された。2014も私の自宅に1月4日にも友人と3人できた。私は生花をおくった。妻が通夜にいった。去年末に 私と総合東京病院にいく別の友人が彼のお墓参りに行ってきた。私もお墓参りに行きたい。

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=2800m?)

往復40回が28分位で5回である。

第1回 2411秒 /第2回2837/3回 2529秒 

43121/52631

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)  

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で151日である。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:195244390人中 
最近1週間の平均歩数:19,769  目標達成:7/7  週間Ex量:41.8 Ex

今日は歩数計20,553

 

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