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2015年12月

2015年12月31日 (木)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=3360m?)

往復40回が28分位で昼後,夕方,1、夜2で4回である。

第1回 2422秒 /第2回 2629/3回 2924秒 

4回 3401/5回 2856

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:72244302人中 
最近1週間の平均歩数:20,209  目標達成:7/7  週間Ex量:46.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で149日目である。

2015年12月30日 (水)

今年の目標の結果

今年の目標は以下である。

1、 家族と喧嘩をしない。(するとどちらとも疲れる)

私がいつも思っていることをいわないようにした。私の行動でしめした。

失語症でうまく話ができないので。妻との喧嘩は少し減った。これも私も妻も相手をなんでも言うことができると思い込む。子供とは父としていいたいことはあるが私の行動でやった。喧嘩をしない。

2、 右手のリハビリテーションをこと(右手の肘が動くこと)

右手の肩は動くようになった。また 右手が健康な人の色になった。柔らかい。

14回目のボツリヌス注射で初めて痛くなった(2012619日から右手に注射)

3、今まで頭に入っていなかった本を読む。

すこし本を読むのをした。今 ジル・ボルト・テイラー(奇跡の脳)を読む。

4、歌を声を出して歌う(失語症のために)

月に1回 に老人会の歌にいく。失語症に音楽療法はよい。

5、家の中で今年中に100%杖をやめる。

一日家の中で杖を使わないことだしています往復10 (7m*2*10=140m?)

6、一人で肩にバックをかけて車椅子で駅の近くある図書館とセブンイレブンとツタヤにいく。(荷物をもってこけないため)

一回 一人で肩にバックをかけて車椅子で近くのシャトレーゼで和菓子を買った。

 

7、ひとりで公園で歩行訓練する。(自宅⇔公園は車椅子)

友人と自宅から車いすで公園にいった歩行訓練する

 

(その他)自動車の運転練習をする

国立障害者リハビリテーションセンターの自動車訓練室に自動車運転訓練の実施にいった。

私は自動車運転を止める

昼 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復20回(11m*2=22m?)*6120(22*20*6=2640m?)

第1回 3450秒 /第2回 2302/3回 2329秒 

4回 2850/5回 2513/6回 3219

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で148日目である。

ウェルネスリンク 歩数ランキング:462244223人中 
最近1週間の平均歩数:19,949  目標達成:7/7  週間Ex量:44.6 Ex

 

今日は歩数計20,794

2015年12月29日 (火)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200

第1回 2828秒 /第2回 2121/3回 2530秒 

4回 2608/5回 2446

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で147日目である。

歩数ランキング:479244153人中 
最近1週間の平均歩数:18,849  目標達成:6/7  週間Ex量:39.8 Ex

今日は歩数計20,439

2015年12月28日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く

午後は 園芸教室。

1. 観察 (キルタンサス・ダリア)

2. 冬の準備 (ベゴニア・ローズマリー・セージ等)腐葉土でアルチング

3. ミニお正月かざり(なんてん・万両の実・きんかん・水引き)

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 2814秒 /第2回 2445/3回 2522秒 

4回 2804/5回 2555

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で146日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:492244093人中 
最近1週間の平均歩数:18,866  目標達成:6/7  週間Ex量:41.6 Ex

今日は歩数18,578

2015年12月27日 (日)

私のブログが人気ブログランキングの脳卒中・脳梗塞で1位になった!

私のブログは 私が脳卒中の病気に負けないこと・私の家族と周りの人に私がどう活動しているのをみていること・脳卒中の人のみていること・健康な人に私のような人もいることです。そのときブログランキングはひとつの生きめくになる。

 

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妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=1680m?)

往復40回が28分位で

第1回 2714秒 /第2回 2629/3回 26分29秒

4回 2541/5回 3129/6回 3201

 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:470244030人中 
最近1週間の平均歩数:18,712  目標達成:5/7  週間Ex量:38.8 Ex

今日は歩数計18,793

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で145日目である。

2015年12月26日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=2800m?)

往復40回が28分位で5回である。

第1回 3049秒 /第2回3130/3回 3020秒 

43030/52253

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)  

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で144日である。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:457243974人中 
最近1週間の平均歩数:18,546  目標達成:4/7  週間Ex量:38.7 Ex

今日は歩数計20,325

2015年12月25日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

サポートの人と自宅の近くの広い道を歩いた。1往復(1往復約300m)

1708秒 復 3524秒 フエンス終点

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。6文節分の音読をした。どんな一年だったか今年をふりかえり、出来事をまとめた。

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べて、庭を2周歩く

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回が28分位で

第1回 3115秒 /第2回 3015/3回 3001

4回 2726

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:465243910人中 
最近1週間の平均歩数:18,257  目標達成:4/7  週間Ex量:35.3 Ex

今日は歩数計21,964。

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で143日目である。

2015年12月24日 (木)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

理容師が来て私の頭のを切って整えた。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=3360m?)

往復40回が28分位で昼後,夕方,1、夜2で4回である。

第1回 2846秒 /第2回 2627/3回 2817秒 

4回 3123/5回 3116/6回 2659秒 

7回 3411

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:484243830人中 
最近1週間の平均歩数:16,966  目標達成:3/7  週間Ex量:31.9 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で142日目である。

今日は歩数計18,713

 

2015年12月23日 (水)

天皇誕生日 鍼灸師がきた。

昼 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

はり・せんねん灸をした。鍼灸師は3年である。よい鍼灸師である。右足もよくなった。今は右手のです。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復20回(11m*2=22m?)*6120(22*20*6=2640m?)

第1回 3617秒 /第2回 2846/3回 2624秒 

4回 2831

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で141日目である。

ウェルネスリンク 歩数ランキング:480243778人中 
最近1週間の平均歩数:16,540  目標達成:2/7  週間Ex量:33.1 Ex

今日は歩数計13,104

2015年12月22日 (火)

新しい広い道で歩行訓練

友人と自宅から車いすで近くの新しい広い道に行き

直線で約400mの信号機まで往復を歩いた。

歩道は歩行者レーンと自転車レーンが分離され、広大な植樹帯も備わっている。

行き2026秒  帰り2318秒 合計4318

自宅まで車いすで帰った。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200

第1回 3151秒 /第2回 2551/3回 2809秒 

4回 2804/5回 2858

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で140日目である。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:447243716人中 
最近1週間の平均歩数:18,853  目標達成:3/7  週間Ex量:43.7 Ex

今日は歩数計20,567

2015年12月21日 (月)

総合東京病院にいった。/老人会の歌にいった

友人の車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

今日は田舎パイのあずき・さつまいも・かぼちゃ・田舎風塩豆大福・苺大福・くるみくるみりんご・おはぎ・きなこカップ・うみたて卵のプリン・まくらクリーム・まくら抹茶・たい焼き最中抹茶を買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

午後 サポートの人と駅前公民館にバスでいった。老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に1回しかできない。

私は来年4月に65才になると地域活動支援センターを卒業するので月に2回以上行くと思います。

今日 ペチカ・心の窓にともし灯を・遙かな友に・かあさんの歌・川の流れのように・いのちの理由(さだまさし)等

メリークリスマスに we wish you a marry christmas・サンタが街にやってくる・赤鼻のトナカイ・ジングルベル・夜をやった。気持ちがよい。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 3316秒 /第2回 2746

3回 3356秒 /4回 2820/5回 3340

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で139日目である

2015年12月20日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:413243637人中 

最近1週間の平均歩数:20,581  目標達成:4/7  週間Ex量:52.3 Ex

今日は歩数計16,641

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=1680m?)

往復40回が28分位で

第1回 2727秒 /第2回 2619/3回 2629

4回 2842

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で138日目である。

2015年12月19日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:390243580人中 

最近1週間の平均歩数:21,239  目標達成:5/7  週間Ex量:55.1 Ex

今日は歩数計18,309 

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=2800m?)

往復40回が28分位で6回である。

第1回 3130秒 /第2回2724/3回 2721秒 

42713/52619/62506

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)  

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で137日である。

2015年12月18日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

サポートの人と自宅の近くの広い道を歩いた。1往復(1往復約300m)

800秒 復 1710秒 工事入口

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べる。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

今日朝から歩数計を忘れて約1万が取れなかった。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回が28分位で

第1回 2807秒 /第2回 2712

3回 3504秒 /4回 2422/5回 3007

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:378243524人中 
最近1週間の平均歩数:21,555  目標達成:5/7  週間Ex量:58.7 Ex

今日は歩数計12,919。

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で136日目である。

2015年12月17日 (木)

休暇村奥武蔵に2泊3日戻る

朝飯を食べてタクㇱ―で自宅に戻る。

昼 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=3360m?)

往復40回が28分位で昼後,夕方,1、夜2で4回である。

第1回 2503秒 /第2回 2541秒/3回 2712秒 

4回 3412

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:352243458人中 
最近1週間の平均歩数:22,448  目標達成:6/7  週間Ex量:59.4 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で135日目である。

今日は歩数計15,732

 

 

 

2015年12月16日 (水)

休暇村奥武蔵に2泊3日 新記録 歩数計 29,292

朝 妻は朝のお散歩会(朝食前のひと時、休暇村周辺の三社(みやしろ)地区を、スタッフがご案内します。東郷平八郎が揮毫した忠魂碑や狭山茶の畑、カワセミがいる河原など、周辺の自然や歴史、文化を感じることが出来るお散歩です。)にいった。私は客室でまつ。

朝飯を食べてすこして近くの川に妻といった。

今日は日差しが届いて穏やかな陽気だ。夕飯は うまかった。

夜 飯能市にいる大学のときの友人がきた。秩父にいたが奥さんの仕事のことと自分の仕事のことで飯能市にいる。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

休暇村奥武蔵の客室の中を往復20回(11m*2=22m?)*6120(22*20*6=2640m?)

第1回 3307秒 /第2回 2836/3回 3507秒 

4回 2331/5回 3343/6回 3151

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で134日目である。

今日は歩数計29,292

2015年12月15日 (火)

新しい広い道で歩行訓練/休暇村奥武蔵に2泊3日する

友人と自宅から車いすで近くの新しい広い道に行き

直線で約500mの信号機まで往復を歩いた。

歩道は歩行者レーンと自転車レーンが分離され、広大な植樹帯も備わっている。

行き3051秒  帰り3320秒 合計 1時間411

自宅まで車いすで帰った。

私と妻で休暇村奥武蔵23するのでタクㇱ―でいった。

夜の食事は、うまかった。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

休暇村奥武蔵の客室の中を往復20回(11m*2=22m?)*5100(22*20*5=2200m?)

第1回 2524秒 /第2回 2130/3回 2530秒 

4回 2143/5回 2623

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で133日目である。

今日は歩数計27,857

2015年12月14日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べて、庭を4周歩く

午後は 園芸教室。

クリスマスリースづくり

キャラボク・ツゲ トウガラシ・ピラカンナ モミジバフウ

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 3034秒 /第2回 2830

3回 2839秒 /4回 2814/5回 2621

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で125日目である

  • ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数計

歩数ランキング:452243326人中 
最近1週間の平均歩数:20,285  目標達成:7/7  週間Ex量:45.5 Ex

今日は歩数計22,306

2015年12月13日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:415243266人中 

最近1週間の平均歩数:19,949  目標達成:7/7  週間Ex量:42.9 Ex

今日は歩数計22,251

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*3120(14*40*3=1680m?)

往復40回が28分位で

第1回 2920秒 /第2回 2403/3回 2648

4回 2327/5回 3009

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で131日目である。

2015年12月12日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

歩数ランキング:433243194人中 

最近1週間の平均歩数:18,820  目標達成:6/7  週間Ex量:37.9 Ex

今日は歩数計20,525 

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200(14*40*5=2800m?)

往復40回が28分位で5回である。

第1回 3330秒 /第2回2526

3回 2921秒 /42644/52854

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)  

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で130日である。

2015年12月11日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

歩数ランキング:462243136人中 

最近1週間の平均歩数:18,493  目標達成:6/7  週間Ex量:35.8 Ex

今日は歩数計19,169。

サポートの人と雨の為家の中で歩行訓練をする。室内45(7*2*45=630m?)

10546 201126 301735

402349  452659

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。5文節の短文を音読し、動詞の課題を行った。2つの物の共通点・相違点について説明する課題もした。作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べる。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回が28分位で

第1回 2927秒 /第2回 2528

3回 2851秒 /4回 2933/5回 2809

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で129日目である。

2015年12月10日 (木)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

昼 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 2427秒 /第2回 2532/3回 2612秒 

4回 2425/5回 2623/6回 2507

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:482243086人中 
最近1週間の平均歩数:18,204  目標達成:5/7  週間Ex量:34.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で128日目である。

今日は歩数計18,068

2015年12月 9日 (水)

総合東京病院にいった。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

友人の車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

今日は田舎パイのあずき・さつまいも・かぼちゃ・田舎風塩豆大福・苺大福・くるみくるみりんご・おはぎ・きなこカップ・うみたて卵のプリン・まくらクリーム・まくら抹茶・たい焼き最中抹茶を買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

昼 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

はり・せんねん灸をした。

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=2240m?)

往復40回が28分位で夕方1夕方2、夜1、夜24回である。

第1回 3015秒 /第2回 2836/3回 2745秒 

4回 2836

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:448243041人中 
最近1週間の平均歩数:18,092  目標達成:4/7  週間Ex量:33.4 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で127日目である。

今日は歩数計18,224

2015年12月 8日 (火)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 2426秒 /第2回 2832/3回 2728秒 

4回 3039/5回 2355/6回 3018

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:459243000人中 
最近1週間の平均歩数:17,389  目標達成:3/7  週間Ex量:31.8 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で126日目である。

今日は歩数計21,445

2015年12月 7日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。鍋を作る。

昼は弁当を食べて、庭を4周歩く

午後は 園芸教室。

1.観察  (ホトトギス)

2. 定植(イチゴ)クラウン 

3. 施肥(玉ネギ・キンギョソウ・ビオラ・

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 2426秒 /第2回 2600

3回 2616秒 /4回 2749

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で125日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:歩数ランキング:545242935人中 
最近1週間の平均歩数:17,511  目標達成:3/7  週間Ex量:32.4 Ex

今日は歩数計19,955

2015年12月 6日 (日)

「所沢で第九を」を聞いた。

所沢では1983年から第九をやっている。

私と妻と友人と妻と行った。私はセンター中で車椅子のままでいた。

                             

豊かな響きが魅力のアークホールのパイプオルガン

 

「パイプオルガンは、その音色や響きに、おのずとホールが持っている個性が現れてきます。アークホールは木の温もりに満ちたホールなので、パイプオルガンはとても暖かみのある、豊かで長めの響きを持っています。」 ミューズのアドバイザーで、世界的に活躍されてるオルガニストの松居直美さんは、アークホールのパイプオルガンの魅力について語ってくれました。『楽器の王様』と称されるパイプオルガンの多彩な響きや音色は、ストップ(音栓)の組合せによって生まれます。

 

アークホールのパイプオルガンには、75のストップがあり、オルガニストはこのストップを組み合わせて、独自の音色を作り出します。

演奏するまで、この組み合わせを秘密にするオルガニストがいるといわれるほど、このストップの組み合わせで、パイプオルガンの音色は異なったものになります。このストップには、それぞれの名称と所属鍵盤、フィート律や番号が記されていて、オルガニストはそれを見ながら演奏に使用するストップの組み合わせを決めます。

アークホールのパイプオルガンには、ストップの組み合わせを記憶するコンピュータが設置されているので、オルガニストは事前にセットした組み合わせをボタン1つで呼び出すことができるようになってます。

アークホールのパイプオルガンは、ウィーンのシュテファン大聖堂の新しいオルガンなど、世界のオルガンプロジェクトを手掛けるオーストリアの名門・リーガー社が約1年半をかけて製作。 日本ではサントリーホールのオルガンと兄弟楽器ということになります。

2つの充実したスウエル鍵盤を持ち、それぞれフランス、ドイツのシンフォニックな響きを有し、75本のストップと5563本のパイプを備えた、日本でも有数の大きさを誇るものです。

バッハ作曲 協奏曲 イ短調 作品593  パイプオルガン:梅干野 安未にあと

ベートーヴェン作曲 交響曲第9番ニ短調 作品125「合唱付き」があった。

所沢で第九を歌う会に私の鍼灸師がはいっている。第9番はよかった。

第33回「所沢で第九を」演奏会

主 催:「所沢で第九を」実行委員会 

共 催:財団法人所沢市文化振興事業団

後 援:所沢市

【日時】 2015126() 開場:14時45分  開演:15時30分

【場所】 所沢市民文化センター ミューズ アークホール(大ホール)

【指揮】 柳澤 寿男

【ソリスト】Sop. 鈴木 愛美 Mez. 鳥木 弥生 Ten. 笛田 博昭 Bar. 谷 友博

【合唱】 所沢で第九を歌う会 http://tokorozawadaiku.web.fc2.com/index.html

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:547242887人中 
最近1週間の平均歩数:17,048  目標達成:2/7  週間Ex量:31.9 Ex

今日は歩数計14,340

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*3120(14*40*3=1680m?)

往復40回が28分位で3回である。

第1回 2423秒 /第2回 3018/3回 3414

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で124日目である。

2015年12月 5日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

歩数ランキング:379242818人中 

最近1週間の平均歩数:17,675  目標達成:3/7  週間Ex量:33.4 Ex

今日は歩数計18,222 

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で4回である。。

第1回 2747秒 /第2回2914

3回 2229秒 /42859

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)  1007

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で123日である。

2015年12月 4日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

歩数ランキング:353242767人中 

最近1週間の平均歩数:17,245  目標達成:2/7  週間Ex量:29.7 Ex

今日は歩数計17,151。

サポートの人と自宅の近くの広い道を歩いた。1往復(1往復約300m)

1025秒 復 2150秒 竹林終わり

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。5文節の短文を音読し、動詞の課題を行った。2つの物の共通点・相違点について説明する課題もした。作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べる。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*2=80(14*40*2=1680m?)

往復40回が28分位で. 夕方.で2回である。

第1回 2634秒 /第2回 2732

3回 2521秒 /4回 2654

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で122日目である。

2015年12月 3日 (木)

家の中を歩く。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 3206秒 /第2回 2509/3回 2954秒 

4回 3143/5回 2419/6回 2953

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:328242711人中 
最近1週間の平均歩数:17,668  目標達成:3/7  週間Ex量:32.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で121日目である。

今日は歩数計17,263

 

2015年12月 2日 (水)

旧会社の人たちと食事をした。

私が大学を出て会社にはいって初めて仕事をした仲間と品川駅の店で食事をした。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 2420秒 /第2回 2543/3回 2534秒 

4回 2715/5回 2601/6回 2646

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:341242665人中 
最近1週間の平均歩数:17,564  目標達成:3/7  週間Ex量:31.1 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で120日目である。

今日は歩数計13,303

2015年12月 1日 (火)

新しい広い道で歩行訓練

友人と自宅から車いすで近くの新しい広い道に行き

直線で約500mの信号機まで往復を歩いた。

歩道は歩行者レーンと自転車レーンが分離され、広大な植樹帯も備わっている。

行き339秒  帰り3638秒 

自宅まで車いすで帰った。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 2743秒 /第2回 2701/3回 2542秒 

4回 2654/5回 2325/6回 2658

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:143242598人中 
最近1週間の平均歩数:18,255  目標達成:4/7  週間Ex量:32.6 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で119日目である。

今日は歩数計22,295

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