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2015年11月 2日 (月)

音楽療法で老人会の歌の会にでた。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で8日目である。

歩数ランキング:215239139人中 
最近1週間の平均歩数:21,069  目標達成:7/7  週間Ex量:39.8 Ex

今日は歩数計20,711

午前 地域活動支援センターを休みむで音楽療法で老人会の歌の会にでた。 雨でサポートの人と駅前公民館に車椅子でいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に1回しかできない。

私は来年4月に65才になると地域活動支援センターを卒業するので月に2回以上行くと思う。

今日 野菊・紅葉・夕日・秋の子・あの町この町・誰もいない海・秋桜等

別に秋の夜半・揺籃のうた(北原白秋)・生きるものの歌( 六輔)・いのちの理由(さだまさし)をやった。気持ちがよい。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4120(14*40*4=1680m?)

往復40回が28分位で夕方1. 夕方2.1. 24回である。

第1回 2649秒 /第2回 3102

3回 2831/4回 2939

5回 3227/6回 2846

7回 2734

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で90日目である   

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