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2015年11月 6日 (金)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史2“

 

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史2“は私の頭にあるが馬鹿になっていまも(ひらがな)(カタカナ)と国語辞典を見ている。すこし時間がかかる。

 

簡単に書くと

 

1.自宅でベットに寝ているだけではだめ

 

2.私の机でに向かい脳卒中(脳内出血)をインターネットで見る。

 

3.長く椅子に座ると腰がいたくなる。

 

4.立つて室内を約7m往復歩くと気持ちがいい。

 

5.歩数計があったので使った。

 

3年で2万歩をこえた。

歩数ランキング:171239558人中 

最近1週間の平均歩数:22,234  目標達成:7/7  週間Ex量:46.5 Ex

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

サポートの人と自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)1回目1440 2回目3052

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では階段の練習をした。また棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

起立台に立つ。右手の滑車する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*3120(14*40*3=1680m?)

往復40回が28分位で朝後. 夕方.3回である。

第1回 2653秒 /第2回 2447/3回 2612

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で94日目である。

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