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2015年11月 4日 (水)

友人の車で総合東京病院にいった。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で10日目である。

歩数ランキング:188239307人中 
最近1週間の平均歩数:21,834  目標達成:7/7  週間Ex量:43.1 Ex

今日は歩数計22,587

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

友人の車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

今日は北海道バターどら焼き・田舎パイのあずき・さつまいも・田舎風塩豆大福・北海道バター塩豆大福・豆のきわみたい焼き最中バニラを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

昼間 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*5200(14*40*5=2800m?)

往復40回が28分位で昼後. 夕方1. 夕方2.夜1、夜25回である。

第1回 2430秒 /第2回 2448

3回 2322 /4回 2525

5回 2426

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で92日目である。

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