勤労感謝の日 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。
朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)
インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回
スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。
歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。
歩くときに良い左足が前に出ていることと
悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。
家の中を往復40回(7m*2=14m?)*2=80回(14*40*2=840m?)
往復40回が28分位です。
第1回 31分03秒 /第2回 28分13秒
第3回 25分41秒 /第4回 26分58秒
今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10回 (7m*2*10=140m?)
歩数計の1万歩をこえたのが8月5日から、今日で111日目である
ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:497位/242248人中
最近1週間の平均歩数:18,306 歩 目標達成:5/7 日 週間Ex量:50.1 Ex
今日は歩数計18,205。
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