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2015年11月 1日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で7日目である。

歩数ランキング:434239011人中 
最近1週間の平均歩数:20,993  目標達成:7/7  週間Ex量:41.8 Ex

今日は歩数計20,448

朝前 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200(14*40*5=2800m?)

往復40回が28分位で朝前.昼後.夕方.1.25回である。

第1回 2558秒 /第2回 2526/3回 2419

4回 2649秒 /5回 3223/6回 3049

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で89日目である。

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