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2015年11月

2015年11月30日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。鍋を作る。

昼は弁当を食べて、庭を2周歩く

午後は 園芸教室。

1.観察  (シャコバサボテン・コウテイダリア・キルタンサス・冬シラズ・スミレ・シュウメイギク)落花生を焼いたの食べる。

2. 植えかえ(ハボタン・アジュガ・スイセン・キンギョソウ・ビオラ・アメジストセージ

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 2725秒 /第2回 2750

3回 2515秒 /4回 2713

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で118日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:617242551人中 
最近1週間の平均歩数:17,887  目標達成:4/7  週間Ex量:32.0 Ex

今日は歩数計16,721

2015年11月29日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:556242504人中 

最近1週間の平均歩数:18,099  目標達成:5/7  週間Ex量:34.5 Ex

今日は歩数計18,745

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200(14*40*5=4840m?)

往復40回が28分位で5回である。

第1回 2236秒 /第2回 2618/3回 2421

4回 2553秒 /5回 2505

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で117日目である。

2015年11月28日 (土)

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

いつも前の時から今日までの私のブログの印刷を持って帰る。義父と義母がみる。

歩数ランキング:554242475人中 
最近1週間の平均歩数:17,949  目標達成:4/7  週間Ex量:38.8 Ex

今日は歩数計15,212 

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で夕方.2回である。

第1回 3134秒 /第2回2846

3回 3115秒 /42237

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で116日である。

2015年11月27日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

歩数ランキング:560242426人中 

最近1週間の平均歩数:18,205  目標達成:4/7  週間Ex量:42.6 Ex

今日は歩数計20,124。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

サポートの人と自宅の近くの広い道を歩いた。1往復(1往復約300m)

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。5文節の短文を音読し、録音してきく。作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べる。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*2=80(14*40*2=1680m?)

往復40回が28分位で. 夕方.で2回である。

第1回 3128秒 /第2回 2306

3回 2515秒 /4回 2648

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で115日目である。

2015年11月26日 (木)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史6”

200810地域活動支援センターへ一週間に2回月・金にいく。行く前と後に サポートの人と2012年1月16日から私の自宅から信号機まで往復(往復約200m)する。 2012330日自宅から保育園まで往復(往復約300m)に変更する。

 私は20122月から歩数計を使っている。20121024日から私のプログに歩数計を書いている。201210(?)から近くの公園で歩行訓錬する。

 

2013528 歩行訓錬後 家でテレビの角に頭をぶっけた。救急車を妻が呼び、病院に行き、CT・X線検査の結果、

大文夫といわれた。7針縫った。201371日に歩数計を記録した。

2013108日に1万歩を超えた。

20146月に月平均が1万歩を超えた(明日につづく)

 

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 2949秒 /第2回 2939/3回 3124秒 

4回 3158/5回 2719/6回 3128

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:564242387人中 
最近1週間の平均歩数:18,039  目標達成:4/7  週間Ex量:43.3 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で114日目である。

今日は歩数計17,534

2015年11月25日 (水)

鍼灸師がきた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

はり・せんねん灸をした。

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 3049秒 /第2回 2833/3回 2846秒 

4回 2945/5回 2651/6回 2717

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:561242342人中 
最近1週間の平均歩数:18,332  目標達成:5/7  週間Ex量:46.7 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で113日目である。

今日は歩数計18,147

2015年11月24日 (火)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 3116秒 /第2回 2512/3回 2549秒 

4回 3331/5回 3043/6回 2455

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:570242299人中 
最近1週間の平均歩数:18,508  目標達成:5/7  週間Ex量:48.3 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で112日目である。

今日は歩数計19,714

2015年11月23日 (月)

勤労感謝の日 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 3103秒 /第2回 2813

3回 2541秒 /4回 2658

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で111日目である

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:497242248人中 
最近1週間の平均歩数:18,306  目標達成:5/7  週間Ex量:50.1 Ex

今日は歩数計18,205

2015年11月22日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:477242194人中 

最近1週間の平均歩数:18,319  目標達成:5/7  週間Ex量:49.1 Ex

今日は歩数計17,693

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200(14*40*5=4840m?)

往復40回が28分位で5回である。

第1回 2952秒 /第2回 2716/3回 2746

4回 2421秒 /5回 2646

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で110日目である。

2015年11月21日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

歩数ランキング:504242124人中 

最近1週間の平均歩数:17,814  目標達成:5/7  週間Ex量:46.5 Ex

今日は歩数計17,013 

子供に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。   1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で夕方.2回である。

第1回 3114秒 /第2回2625

3回 2626秒 /42736

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で109日である。

2015年11月20日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

歩数ランキング:498242040人中 

最近1週間の平均歩数:16,999  目標達成:5/7  週間Ex量:43.4 Ex

今日は歩数計18,957。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

サポートの人と自宅の近くの広い道を歩いた。1往復(1往復約300m)

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べる。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*2=80(14*40*2=1680m?)

往復40回が28分位で. 夕方.で2回である。

第1回 2721秒 /第2回 2402

3回 2535秒 /4回 2606

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で108日目である。

2015年11月19日 (木)

14回目のボツリヌス注射

サポートの人と車いすで電車で総合東京病院にいった。

13回目のボツリヌス注射を総合東京病院で安保先生が休めで別の先生にやってもらった。

最初は2012619日に東京慈恵会医科大学附属病院リハビリテーション科の安保診療部長にしてもらった。20129月にこのブログを始めた。私が積極的に活動をした。

今回 ボツリヌス注射は3本で場所は4ヶ所であった。

ボツリヌス注射で初めて痛くなった。

今度は33日に注射をすることが決まった。

歩数ランキング:512241981人中 
最近1週間の平均歩数:16,527  目標達成:4/7  週間Ex量:40.5 Ex

今日は歩数計18,585。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*5200(14*40*5=3360m?)

往復40回が28分位で朝後. 昼前.夕方. 5回である。

第1回 2602秒 /第2回 2725/3回 2629

4回 2603/5回 2823

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で107日目である。

2015年11月18日 (水)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史5”

私の行っている障害者福祉施設の利用者が水泳にいっていた。2011年にサポートの人と水泳にいく。右足が中に曲がっているがプールで歩く。最初 国立駅の東京都多摩障害者スポーツセンターと十条駅の東京都障害者総合スポーツセンターにいた。東京都多摩障害者スポーツセンターはサポートの人が車いすで行った私のいる駅が西武池袋線の駅であったので

所沢駅いき西武新宿線に乗り 東村山駅から国分寺駅へいきJR中央線の国立駅から専用バスでスポーツセンターに行く。

すこし遠いので東京都障害者総合スポーツセンターに私のいる駅から池袋駅いき専用バスでスポーツセンターにいくようになった。

そのあと市のプールにいっている。

車いすはスポーツセンターの脱衣室からプールまで、それ以外は歩く。

プールの中で右足に体重を掛けて歩く右足・右手は動くことはないが水泳は泳げる。

最初は息継ぎがまだうまくいかなかった。

2013年に息継ぎがうまくなった。プールに来ている人にほめられた。

プールの中では 手でかべにつかまっていない。今 プールはしていない。

(明日につづく)

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:514241578人中 
最近1週間の平均歩数:16,920  目標達成:4/7  週間Ex量:41.9 Ex

今日は歩数計19,381

2015年11月17日 (火)

公園で歩行訓練

友人と自宅から公園まで車いすで行った。

公園を一周2020秒 二周4651(2631)

 外を歩くとき痛くなることがある。私はまひになった右足を歩くとき上に上げて下に強く落とすことを心かけている。 インテレクトEMSポータブルを右足の腰骨と大転子の間にパッドを貼り電気刺激療法した。

公園から自宅まで車いすで帰った。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*4=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方、夜4回である。

第1回 2504秒 /第2回 2513/3回 2646秒 

4回 2712

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:516241514人中 
最近1週間の平均歩数:15,883  目標達成:3/7  週間Ex量:38.6 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で105日目である。

今日は歩数計18,299

2015年11月16日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約)

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。鍋を作る。

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く

午後は 園芸教室。

1.観察  (柿の葉・ハラン)

2ポット上げ(キツチョウソウ・ベゴニア

3. 植えかえ(アメジストセージ・メキシカーナ・クリスマスローズ

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら

でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=840m?)

往復40回が28分位です。

第1回 2505秒 /第2回 2744

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で97日目である   

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:475241454人中 
最近1週間の平均歩数:14,978  目標達成:2/7  週間Ex量:32.8 Ex

今日は歩数計18,288

2015年11月15日 (日)

私の地域活動支援センター(保谷障害者センター)を卒業するので文化祭は最後になる総括

私の地域活動支援センターの文化祭の総括

1.私も含めて障害者の文化祭がどんなもの見てもらうために私は説明をかいた。

2.妻・妻の父(94才)・サポートの人・私の居宅介護支援専門員・大学の友人・元会社の2人・元会社のときのつきあっていた人と奥さんの8人です。14日は雨で全体も少なかった

3.私のブログはいままでの最高の91名になって にほんブログ村の病気の脳卒中・脳梗塞人気ランキングで1位になった。私の文書はまだよくないが頑張っています。私の希望は脳卒中・脳梗塞をみんなに知ってもらいたい。私も知らなかったからだ。100名以上が目標だ。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:416241376人中 
最近1週間の平均歩数:15,527  目標達成:2/7  週間Ex量:33.1 Ex

今日は歩数計14,141

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200(14*40*5=4840m?)

往復40回が28分位で5回である。

第1回 2428秒 /第2回 2237/3回 2441

4回 2338秒 /5回 2629

 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で103日目である。

2015年11月14日 (土)

私が行っている保谷障害者センターで文化祭

歩数ランキング:358241314人中 
最近1週間の平均歩数:16,534  目標達成:3/7  週間Ex量:36.1 Ex

今日は歩数計11,311 

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。 2往復(1往復約300m)

私は午前の係は陶芸・音楽療治実演で、午後は体操でだった。

雨で人は少なかった。私に来た人は元会社の人の1人でした。

私も来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するのでもっと私の友人が来て欲しかった。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で夕方.2回である。

第1回 2554秒 /第2回3159

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で102日である。

2015年11月13日 (金)

私が行っている保谷障害者センター で文化祭

歩数ランキング:354241269人中 

最近1週間の平均歩数:18,024  目標達成:4/7  週間Ex量:39.1 Ex

今日は歩数計15,643。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

サポートの人と自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)1回目1812 

地域活動支援センターでは、今日から文化祭がある。私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ている。1314日に私も行っている。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。

私は午前の係は陶芸・園芸で、午後は体操・陶芸だった。

休みでなかっだので人は少なかった。見に来てくれたのは妻・妻の父(94才)・サポートの人・私の居宅介護支援専門員・大学の友人・元会社の人・元会社のときにつきあっていた人と奥さんの7人だった。

私も来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するのでもっと私の友人が来て欲しかった。地域活動支援センターを卒業するので明日の文化祭は最後になる。私の行っている保谷障害者センターは私のような人が多いあっていた。私も

障害者を見ることに今まで間違いをおもい。作品もいいものがある。ぜひ 東京に近くの人は来てください!!

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*2=80(14*40*2=1680m?)

往復40回が28分位で. 夕方.で2回である。

第1回 2356秒 /第2回 2443

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で101日目である。

2015年11月12日 (木)

明日(11月13日(金)-14日(土))私の行っている保谷障害者センターで文化祭がある

 歩数ランキング:323241214人中 
最近1週間の平均歩数:19,143  目標達成:5/7  週間Ex量:46.0 Ex

 

今日は歩数計21,343。

 

1113()-14()10時ー16時)に私の行っている保谷障害者センター(tel 042-463-9861http://www.city.nishitokyo.lg.jp/…/hukusi/hoyasyogaisya.html )で文化祭がある。私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ている。1314日に私も行っている。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。

東京に近くの人は来てください!!

 

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

 

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

 

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

 

昼後 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2.5往復(1往復約300m)

 

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

 

歩くときに良い左足が前に出ていることと

 

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

 

家の中を往復40*7m*2=14m?)*5200(14*40*5=3360m?)

 

往復40回が28分位で朝後. 昼前.夕方. 5回である。

 

第1回 2426秒 /第2回 2223/3回 2311

 

4回 2348/5回 2601

 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

 

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で100日目である。

 

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2015年11月11日 (水)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史4”

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史4”

 自宅に理学療法士(PT)が来て右足の装具をつくってもらった。最初は外を4脚杖で歩き、ふつうの杖を使えるようになった。理学療法士の支持でサポートの人が来て私を車椅子に乗って近くの公園(約50m)に行って私は車椅子を降りて杖で歩く。2008年の10月から障害者福祉センターに一週間に2回に行く。

このとき20121月から行く前と後にサポートの人にストップウォッチをもって自宅から近くの信号機まで往復(約150m*2=300m)する。ストップウォッチをもって歩く時間のよくなることをみる。その通りで車が多い通りであったので自宅から近くの保育所まで往復(約300m*2=600m)に変更する。時間をノートに書いてもらった。

20122月から歩数計を使う。理由はいかのこと

 1.自宅で私のベットで寝ているだけではだめ

 2.私の机に向かいて脳卒中(脳内出血)をインターネットで見る。

 3.長く椅子に座ると腰がいたくなる。

4.立つて室内を約7m往復を歩くと気持ちがいい。

 5.歩数計があったので使った。(明日につづく)

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:319240588人中 
最近1週間の平均歩数:19,377  目標達成:5/7  週間Ex量:44.5 Ex

今日は歩数計12,121

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m) 

妻とタクシーで都立 神代植物園にいきました。新しい道路ができましたので25分で着いた。植物会館で寒蘭展・花の植物画をしてました、

外では菊花大会をしていました。また私は車椅子に乗ってダリア園とバラ園にいきました。

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自宅に帰って鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

はりせんねん灸をした。

また私がハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*280(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で. 夕方.2回である。

第1回 2303秒 /第2回 2410

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で99日目である

1113()-14()10時ー16時)に私の行っている保谷障害者福祉センター(tel 042-463-9861http://www.city.nishitokyo.lg.jp/…/hukusi/hoyasyogaisya.html )で文化祭がある。私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ています。1314日に私もいます。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。

東京に近くの人は来てください!!

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2015年11月10日 (火)

私の最後の地域活動支援センターの文化祭

 

私が2008年の3月23日22時頃に脳卒中(脳内出血)になって右足と右手と失語症と右の顔のまひになった。

 

2009年10月に障害者福祉の増進を図る施設(保谷障害 者福祉センター)地域活動支援センターに行った。保谷障害 者福祉センターは病気や事故で障害者になった人が20代からいる。それまで障害者を私は全く知らなかった。私も障害者になっていますが。

 

1113()-14()10時ー16時)に私の行っている保谷障害者福祉センター(tel 042-463-9861 http://www.city.nishitokyo.lg.jp/…/hukusi/hoyasyogaisya.html )で文化祭がある。私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ていまする。1314日に私も行っている。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。

 

東京に近くの人は来てください!!

 

友人の車で総合東京病院にいった。

 

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

 

今日は北海道バターどら焼き・田舎パイのあずき・さつまいも・田舎風塩豆大福・北海道バター塩豆大福・豆のきわみたい焼き最中バニラを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

 

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、昨日15日でおわった。日曜に大学の友人に会ったときICレコーダーで私とみんなの声を録音していたが私の声は障害者のだった。これから声を出して本を読むことを再開する。

 

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*4=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方、夜4回である。

第1回 2624秒 /第2回 2642/3回 2510秒 

4回 2543

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:266240463人中 
最近1週間の平均歩数:20,872  目標達成:6/7  週間Ex量:48.6 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で98日目である。

今日は歩数計11,974

2015年11月 9日 (月)

地域活動支援センターへ行く。今日 “歴史”は休み

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で15日目である。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:225240051人中 
最近1週間の平均歩数:22,630  目標達成:7/7  週間Ex量:56.4 Ex

今日は歩数計22,145

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。鍋を作る。

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く

午後は 園芸教室。

文化祭準備(111314保谷障害 者福祉センターhttp://www.city.nishitokyo.lg.jp/sisetu/itiran/hukusi/hoyasyogaisya.html 私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ている。1314日に私も行っている。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。)

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4160(14*40*4=1680m?)

往復40回が25分位です。

第1回 2649秒 /第2回 2702

/3回 2847/4回 2737

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で97日目である

2015年11月 8日 (日)

大学の友人が4人きた。今日 “歴史”は休み

大学のとき友人たちが脳内出血の病気にかかってからも年に2回 私の自宅にきたがメインの友人が癌で2014年3月15日亡くなった。彼は2014年1月にもきた。そのときの友人4名(男:3名 女:1名)がきた。

 友人4名と私と妻で駅近くの旬菜工房 で昼食をとった。

 3時間もあっと言う間だった。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で14日目である。

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:210239688人中 
最近1週間の平均歩数:22,425  目標達成:7/7  週間Ex量:53.0 Ex

今日は歩数計21,194

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*8320(14*40*8=4840m?)

往復40回が28分位で8回である。

第1回 2428秒 /第2回 2237/3回 2837

4回 2532秒 /5回 2736/6回 2622

7回 2557/8回 3219

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で96日目である

2015年11月 7日 (土)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史3”

 自宅にもどるために自宅を改修することがあった。

 自宅に帰ったときことを病院の作業療法士(OT)と私の家をつくった時にお世話になった不動産が自宅を見て6点をきまめた。

 1. 私の寝るところ(2階ベットから1階客室ベット)

 2. 1階客室からトイレット

 3.廊下の電気ON/OFF自動

 4. 私を1階客室から車椅子で外に出るリフト

 5. トイレット/浴室手すりをつけた

6.私の机を1階客室ベット脇に移す。

 

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で13日目である。

歩数ランキング:199239625人中 
最近1週間の平均歩数:22,318  目標達成:7/7  週間Ex量:47.0 Ex

今日は歩数計21,742

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。 2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4240(14*40*6=2400m?)

往復40回が28分位で朝前昼前,昼後3.夕方.6回である。

第1回 2656秒 /第2回2534

3回 2753/4回 2918

5回 3204/6回 2944

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で95日である。

2015年11月 6日 (金)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史2“

 

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史2“は私の頭にあるが馬鹿になっていまも(ひらがな)(カタカナ)と国語辞典を見ている。すこし時間がかかる。

 

簡単に書くと

 

1.自宅でベットに寝ているだけではだめ

 

2.私の机でに向かい脳卒中(脳内出血)をインターネットで見る。

 

3.長く椅子に座ると腰がいたくなる。

 

4.立つて室内を約7m往復歩くと気持ちがいい。

 

5.歩数計があったので使った。

 

3年で2万歩をこえた。

歩数ランキング:171239558人中 

最近1週間の平均歩数:22,234  目標達成:7/7  週間Ex量:46.5 Ex

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

サポートの人と自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)1回目1440 2回目3052

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では階段の練習をした。また棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

起立台に立つ。右手の滑車する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*3120(14*40*3=1680m?)

往復40回が28分位で朝後. 夕方.3回である。

第1回 2653秒 /第2回 2447/3回 2612

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で94日目である。

2015年11月 5日 (木)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史”

 

私の歩数計の2万歩をこえる私の“歴史”をまとめる。

 

2008年の3月23日22時頃に自宅で脳卒中(脳内出血)になった。私は記憶がないが妻が救急車を呼び緊急にした。病院で手術し、右足と右手と失語症と右の顔のまひになった。私は一週間も記憶がない。その病院の中で車椅子を使い、理学療法士(PT)と4脚杖で歩く練習をした。言語聴覚士(ST)から失語症のリハビリテーション(脳の言語中枢が損なわれることによって、言葉を作り出すことや言葉を理解する能力が低下する)を受けた。3ヵ月後 別病院で、自宅に帰ったときに自分で食事をしたり、着替えができるように訓練をした。理学療法では4脚杖で歩くことをした。作業療法士(OT)と自宅に帰ったときに自分でいろいろできるように訓練をした。言語聴覚士(ST)から失語症のリハビリテーションを受けた。3ヵ月後に自宅に帰った。私はその時 車いすだった。

 

自宅に理学療法士(PT)が来て装具をつくってもらった。最初は外を4脚杖で歩き、ふつうの杖を使えるようになった。(明日 つづく)

 

歩数計の2万歩をこえたのが10月26日から、今日で11日目である。

歩数ランキング:185239459人中 
最近1週間の平均歩数:21,924  目標達成:7/7  週間Ex量:43.1 Ex

今日は歩数計22,979。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝後. 昼前.昼後.夕方. 6回である。

第1回 2534秒 /第2回 2754/3回 2648+

4回 2552/5回 2540/6回 2424

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で93日目である。

2015年11月 4日 (水)

友人の車で総合東京病院にいった。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で10日目である。

歩数ランキング:188239307人中 
最近1週間の平均歩数:21,834  目標達成:7/7  週間Ex量:43.1 Ex

今日は歩数計22,587

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

友人の車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

今日は北海道バターどら焼き・田舎パイのあずき・さつまいも・田舎風塩豆大福・北海道バター塩豆大福・豆のきわみたい焼き最中バニラを買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

昼間 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*5200(14*40*5=2800m?)

往復40回が28分位で昼後. 夕方1. 夕方2.夜1、夜25回である。

第1回 2430秒 /第2回 2448

3回 2322 /4回 2525

5回 2426

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で92日目である。

2015年11月 3日 (火)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。3往復(1往復約300m)

 

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で9日目である。

 

歩数ランキング:194239221人中 
最近1週間の平均歩数:21,559  目標達成:7/7  週間Ex量:43.3 Ex

今日は歩数計24,270

朝前 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。3往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後、3,夕方、夜6回である。

第1回 3200秒 /第2回 2746/3回 27分47秒 

4回 2517/5回 2552秒 /6回 3028

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で91日目である。

2015年11月 2日 (月)

音楽療法で老人会の歌の会にでた。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で8日目である。

歩数ランキング:215239139人中 
最近1週間の平均歩数:21,069  目標達成:7/7  週間Ex量:39.8 Ex

今日は歩数計20,711

午前 地域活動支援センターを休みむで音楽療法で老人会の歌の会にでた。 雨でサポートの人と駅前公民館に車椅子でいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に1回しかできない。

私は来年4月に65才になると地域活動支援センターを卒業するので月に2回以上行くと思う。

今日 野菊・紅葉・夕日・秋の子・あの町この町・誰もいない海・秋桜等

別に秋の夜半・揺籃のうた(北原白秋)・生きるものの歌( 六輔)・いのちの理由(さだまさし)をやった。気持ちがよい。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4120(14*40*4=1680m?)

往復40回が28分位で夕方1. 夕方2.1. 24回である。

第1回 2649秒 /第2回 3102

3回 2831/4回 2939

5回 3227/6回 2846

7回 2734

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で90日目である   

2015年11月 1日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で7日目である。

歩数ランキング:434239011人中 
最近1週間の平均歩数:20,993  目標達成:7/7  週間Ex量:41.8 Ex

今日は歩数計20,448

朝前 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*5200(14*40*5=2800m?)

往復40回が28分位で朝前.昼後.夕方.1.25回である。

第1回 2558秒 /第2回 2526/3回 2419

4回 2649秒 /5回 3223/6回 3049

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で89日目である。

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