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2015年11月28日 (土)

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

いつも前の時から今日までの私のブログの印刷を持って帰る。義父と義母がみる。

歩数ランキング:554242475人中 
最近1週間の平均歩数:17,949  目標達成:4/7  週間Ex量:38.8 Ex

今日は歩数計15,212 

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*280(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で夕方.2回である。

第1回 3134秒 /第2回2846

3回 3115秒 /42237

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で116日である。

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