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2015年11月26日 (木)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史6”

200810地域活動支援センターへ一週間に2回月・金にいく。行く前と後に サポートの人と2012年1月16日から私の自宅から信号機まで往復(往復約200m)する。 2012330日自宅から保育園まで往復(往復約300m)に変更する。

 私は20122月から歩数計を使っている。20121024日から私のプログに歩数計を書いている。201210(?)から近くの公園で歩行訓錬する。

 

2013528 歩行訓錬後 家でテレビの角に頭をぶっけた。救急車を妻が呼び、病院に行き、CT・X線検査の結果、

大文夫といわれた。7針縫った。201371日に歩数計を記録した。

2013108日に1万歩を超えた。

20146月に月平均が1万歩を超えた(明日につづく)

 

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*6240(14*40*6=3360m?)

往復40回が28分位で朝前、昼後,夕方1夕方2、夜1、夜26回である。

第1回 2949秒 /第2回 2939/3回 3124秒 

4回 3158/5回 2719/6回 3128

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:564242387人中 
最近1週間の平均歩数:18,039  目標達成:4/7  週間Ex量:43.3 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で114日目である。

今日は歩数計17,534

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