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2015年11月11日 (水)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史4”

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史4”

 自宅に理学療法士(PT)が来て右足の装具をつくってもらった。最初は外を4脚杖で歩き、ふつうの杖を使えるようになった。理学療法士の支持でサポートの人が来て私を車椅子に乗って近くの公園(約50m)に行って私は車椅子を降りて杖で歩く。2008年の10月から障害者福祉センターに一週間に2回に行く。

このとき20121月から行く前と後にサポートの人にストップウォッチをもって自宅から近くの信号機まで往復(約150m*2=300m)する。ストップウォッチをもって歩く時間のよくなることをみる。その通りで車が多い通りであったので自宅から近くの保育所まで往復(約300m*2=600m)に変更する。時間をノートに書いてもらった。

20122月から歩数計を使う。理由はいかのこと

 1.自宅で私のベットで寝ているだけではだめ

 2.私の机に向かいて脳卒中(脳内出血)をインターネットで見る。

 3.長く椅子に座ると腰がいたくなる。

4.立つて室内を約7m往復を歩くと気持ちがいい。

 5.歩数計があったので使った。(明日につづく)

ウェルネスリンク パソコンサービス 歩数ランキング:319240588人中 
最近1週間の平均歩数:19,377  目標達成:5/7  週間Ex量:44.5 Ex

今日は歩数計12,121

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m) 

妻とタクシーで都立 神代植物園にいきました。新しい道路ができましたので25分で着いた。植物会館で寒蘭展・花の植物画をしてました、

外では菊花大会をしていました。また私は車椅子に乗ってダリア園とバラ園にいきました。

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自宅に帰って鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

はりせんねん灸をした。

また私がハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*280(14*40*2=1120m?)

往復40回が28分位で. 夕方.2回である。

第1回 2303秒 /第2回 2410

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で99日目である

1113()-14()10時ー16時)に私の行っている保谷障害者福祉センター(tel 042-463-9861http://www.city.nishitokyo.lg.jp/…/hukusi/hoyasyogaisya.html )で文化祭がある。私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ています。1314日に私もいます。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。

東京に近くの人は来てください!!

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