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2015年11月 7日 (土)

歩数計の2万歩をこえる私の“歴史3”

 自宅にもどるために自宅を改修することがあった。

 自宅に帰ったときことを病院の作業療法士(OT)と私の家をつくった時にお世話になった不動産が自宅を見て6点をきまめた。

 1. 私の寝るところ(2階ベットから1階客室ベット)

 2. 1階客室からトイレット

 3.廊下の電気ON/OFF自動

 4. 私を1階客室から車椅子で外に出るリフト

 5. トイレット/浴室手すりをつけた

6.私の机を1階客室ベット脇に移す。

 

歩数計の2万歩をこえたのが1026日から、今日で13日目である。

歩数ランキング:199239625人中 
最近1週間の平均歩数:22,318  目標達成:7/7  週間Ex量:47.0 Ex

今日は歩数計21,742

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。 2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40回(7m*2=14m?)*4240(14*40*6=2400m?)

往復40回が28分位で朝前昼前,昼後3.夕方.6回である。

第1回 2656秒 /第2回2534

3回 2753/4回 2918

5回 3204/6回 2944

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で95日である。

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