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« 歩数計の2万歩をこえる私の“歴史4” | トップページ | 私が行っている保谷障害者センター で文化祭 »

2015年11月12日 (木)

明日(11月13日(金)-14日(土))私の行っている保谷障害者センターで文化祭がある

 歩数ランキング:323241214人中 
最近1週間の平均歩数:19,143  目標達成:5/7  週間Ex量:46.0 Ex

 

今日は歩数計21,343。

 

1113()-14()10時ー16時)に私の行っている保谷障害者センター(tel 042-463-9861http://www.city.nishitokyo.lg.jp/…/hukusi/hoyasyogaisya.html )で文化祭がある。私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので今年の文化祭は最後になる。私の陶芸,園芸、細工作品も出ている。1314日に私も行っている。園芸の花(ビオラ・ハボタン・等)のプレゼントがある。

東京に近くの人は来てください!!

 

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

 

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

 

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

 

昼後 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2.5往復(1往復約300m)

 

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

 

歩くときに良い左足が前に出ていることと

 

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

 

家の中を往復40*7m*2=14m?)*5200(14*40*5=3360m?)

 

往復40回が28分位で朝後. 昼前.夕方. 5回である。

 

第1回 2426秒 /第2回 2223/3回 2311

 

4回 2348/5回 2601

 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

 

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で100日目である。

 

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