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2015年10月12日 (月)

体育の日 音楽療法で老人会の歌の会にでた。

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

午前 サポートの人と駅前公民館にバスでいった。老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に1回しかできない。

私は来年4月に65才になると地域活動支援センターを卒業するので月に2回以上行くと思う。

今日 秋の歌で秋の子・虫のこえ・旅愁等

別に 揺籃のうた(北原白秋)・生きるものの歌( 六輔)・いのちの理由(さだまさし)をやった。気持ちがよい。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*2100(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で夕方.2回である。

第1回 3218秒 /第2回 2826

3回 3429秒 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:201237686人中 
最近1週間の平均歩数:22,981  目標達成:7/7  週間Ex量:62.3 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で69日目である。

歩数計の2万歩をこえたのが922日から、今日で21日目である。

今日は歩数計21,148

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