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2015年10月28日 (水)

鍼灸師がきた。

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

 

鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

 

はりせんねん灸をした。

 

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

 

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

 

歩くときに良い左足が前に出ていることと

 

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

 

家の中を往復30*7m*2=14m?)*4120(14*30*4=1680m?)

 

往復30回が25分位で昼後. 夕方.夜1、夜24回である。

 

第1回 2157秒 /第2回 2100

 

3回 2338 /4回 2219

 

 

 

5回 2046 /6回 2545

 

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

 

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で85日目である。

 

歩数ランキング:461238659人中 
最近1週間の平均歩数:17,697  目標達成:4/7  週間Ex量:40.2 Ex

 

今日は歩数計20,674

 

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